النوم.. مفتاح سحري لصحة الدماغ 

أخبار متعلقة

 

صاحب القرار

صفحاتٌ ستبصر النور

ندرة المياه تفرض الكثير من قيم التفكير الصائبة

- تعزيز الذاكرة

ينظم النوم الذكريات ويقويها

- تنقية الدماغ

يزيل النظام الجليمفاوي السموم مما يقلل خطر الإصابة بألزهايمر والخرف.

- تطوير المهارات

يعزز النوم التعلم، من خلال إعادة تشغيل الدماغ للمهارات الحركية والمعرفية.

حماية الدماغ:

النوم الصحي يحافظ على حجم الدماغ، بينما قلة أو كثرة النوم تقلص المادة الرمادية بالدماغ.

النوم الصحي:

من 6 إلى 9 ساعات يوميًا.

المصدر: المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية