عقدة الدونية

احتفلنا قبل أيام كسعوديين بتحقيق نادي الأهلي السعودي بتحقيق بطولة النخبة الآسيوية «ومن هنا أبارك لجماهير الأهلي خاصة هذا الإنجاز و جماهير كرة القدم المتحضرين عامة»، وخلال هذه الاحتفالات التي عشت وسطها وعلى مقربة منها لاحظت ظاهرة غريبة من بعض مشجعي اندية منافسة وهي «التقليل من البطولة القارية- رسم مخططات درامية للتقليل من إنجاز النادي الأهلي ... الخ»، و تركت في رأسي عدداً من الأسئلة التي لم أجد لها إجابة إلى حين كتابة هذا المقال.
و عند بحثي عن هذه الظاهرة تبين لي أنها تسمى بـ»عقدة النقص» عُرِّفَت عقدة النقص، التي طُرِحَت لأول مرة عام ١٩٠٧ على يد الطبيب والمعالج النفسي النمساوي ألفريد أدلر ، من قِبَل الجمعية الأمريكية لعلم النفس بأنها شعور أساسي بالنقص وعدم الأمان، قد يؤدي إلى سلوكيات تتراوح بين الانسحاب «المتأصل في الخوف والخجل» والمنافسة المفرطة والعدوان كوسيلة للتعويض. قد يكون هذا الشعور نابعًا من نقص جسدي أو نفسي حقيقي، أو مُتَوَهَّم.
ومن أشكال «عقدة النقص» استنقاص إنجازات الآخرين واستصغارها وفي الوقت يكون فيه المستنقص غير قادر على تحقيق ذلك الإنجاز، بل وكان يبحث عنه طويلاً و يحاول الوصول إليه.
العامل الوراثي:
توصلت دراسة نشرت في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم إلى أن الأشخاص الذين ورثوا اختلافًا في مستقبلات الأوكسيتوسين، وهو هرمون يساهم في المشاعر الإيجابية، شعروا بتفاؤل أقل، وكان لديهم احترام أقل للذات، وشعروا بتحكم أقل في الشخصية من الأشخاص الذين ورثوا نوعًا مختلفًا من مستقبلات الأوكسيتوسين.
التجارب السابقة:
عندما تكون صغيرًا وقابلًا للتأثر، وتواجه انتقادات مستمرة، تشعر بالعجز، وانعدام القيمة، والخجل، وقلة الحماس معظم الوقت: «تشعر مستقبلاً بأن كل هذا خطأك، فإنك تُقلل من قيمة نفسك بشكل دائم .
وسائل التواصل الاجتماعي
وهذا ما يعيشه غالباً معظم متابعي المشاهير «خاصة من الإناث»، حيث يكون تأثرهم بتلك المعايير غير الواقعية الصادرة عن المعلنين، ووسائل التواصل الاجتماعي، والمشاهير، وغيرهم من أصحاب السلطة بشكل مفرط، مما يُؤدي إلى شكوكٍ هائلةٍ في الذات. كما أوضحت الأخصائية الأمريكية كارين شابيرو، «عندما يُغرقنا المجتمع برسائلٍ حول كيفية تصرفنا، وما يجب أن نقتنيه، ونوع وحجم ولون أجسادنا، فإننا نستوعب هذه الرسائل ونشعر بالنقص لدرجةٍ تؤثر على تقييمنا لذاتنا وقيمتنا الحقيقية».
كيف نتخلص من عقد النقص ؟
ربما تكون مشاعر النقص قد تشكلت لديك خلال فترة من حياتك، مما يجعلها مقاومة للتغيير، ولكن لا يزال من الممكن تمامًا تعلم كيفية التعرف على قيمتك الذاتية وتقديرها، ومن أنت كشخص. وهذه هي الخطوة الأولى في طريق التخلص من هذه العقدة، والخطوة الأخيرة هي العلاج الطبي، وبين الخطوة الأولى والأخيرة بعض الخطوات للتخلص من «عقد الدونية – النقص»، تحدي الأفكار السلبية و طردها، اليقين بأن الجميع لديه تحديات وعقبات وليس أنت فقط، غير بيئتك المحيطة بك «دائرتك الضيقة» وجدد حياتك مع أشخاص داعمين، إيجابيين.
ومضة:
كل فشل في حياتك هو درس للمستقبل.
[email protected]