مدة النوم الموصى بها:
4-6 ساعات ليلاً
قيلولة نهارية (1-1.5 ساعة) لتعويض النقص
نصائح لتحسين جودة النوم:
النوم في وقت ثابت
تقليل الإضاءة قبل النوم
تهيئة غرفة نوم مريحة
إزالة الأجهزة الإلكترونية
تجنب الوجبات الدسمة والمنبهات وقت الإفطار
المصدر: هيئة الصحة العامة
