-احرص على تناول الحبوب الكاملة.
-اقرأ المعلومات الغذائية جيدًا قبل شراء أي منتج غذائي.
-الفواكه أفضل خيار للوجبات الخفيفة في أثناء اليوم.
استبدل:
-الدهون المهدرجة والمشبعة بالزيوت غير المشبعة.
-المشروبات الغازية والسكرية بالماء.
-الأرز الأبيض بالأرز البني.
المصدر: عش بصحة
