1-التوازن النفسي
تجنب العزلة
اطلب الدعم.
لتقليل التوترمارس اليوغا والتأمل
2. الفحوصات الدورية
راقب ضغط الدم والكوليسترول.
فحص البروستاتا (خاصة فوق الـ 50).
3. التغذية والنشاط
الغذاء:
أكثر من الخضروات
قلل السكريات والدهون
الرياضة:
30 دقيقة يومياً مع تمارين القوة للعضلات.
4. عادات وجودة حياة
النوم: 7-9 ساعات
ابتعد عن: الشاشات قبل النوم.
التدخين: أقلع عنه فوراً لحماية قلبك ورئتيك.
المصدر: المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
