- خذ كفايتك من الكالسيوم
(تجده في منتجات الألبان، الخضروات الخضراء)
- خذ احتياجك من فيتامين دال
(تجده في الأسماك الدهنية، والتعرض لأشعة الشمس)
- التمارين الرياضية
(تمارين تحمل الوزن، تمارين التوازن، تمارين القوة)
المصدر: وزارة الصحة
بحث متقدم
(تجده في منتجات الألبان، الخضروات الخضراء)
(تجده في الأسماك الدهنية، والتعرض لأشعة الشمس)
(تمارين تحمل الوزن، تمارين التوازن، تمارين القوة)
المصدر: وزارة الصحة
