لماذا هو مهم؟
يمنع فقر الدم
يعزز طاقتك
يحافظ على صحة الدماغ والأعصاب
أين نجده؟
الكبد واللحوم
السمك والبيض
الحليب والحبوب المدعّمة
أعراض نقصه؟
تعب وضعف
تنميل
نسيان وصعوبة تركيز
المصدر: وزارة الصحة
بحث متقدم
يمنع فقر الدم
يعزز طاقتك
يحافظ على صحة الدماغ والأعصاب
الكبد واللحوم
السمك والبيض
الحليب والحبوب المدعّمة
تعب وضعف
تنميل
نسيان وصعوبة تركيز
المصدر: وزارة الصحة
