أخصائية تغذية لـ«اليوم»: الحميات القاسية تفشل على المدى الطويل

كشفت أخصائية التغذية، ولاء المدن، عن الأسباب الجوهرية لفشل الحميات الغذائية طويلة الأمد، محذرة من خطورة الانخفاض الحاد للسعرات الحرارية الذي يؤدي إلى الإرهاق والتخلي عن النظام.
وأوضحت أن الكثيرين يبدؤون أنظمتهم الغذائية بحماس مفرط وتقليص قاسٍ للسعرات، مما يحرم الجسم من أخذ احتياجاته الأساسية والكاملة، ويدخله في دائرة من التعب الجسدي المستمر.

خطة مكتوبة

بيّنت المدن أن هذا الإرهاق المتراكم يضعف العزيمة ويجعل الاستمرار في تطبيق الخطة المكتوبة أمراً بالغ الصعوبة، مشددة على أهمية دور «التحفيز» واستحضار الأهداف لضمان الالتزام وتجاوز التحديات.
وتطرقت المدن إلى الأنظمة الشائعة ك «الكيتو» وتوجهات الصيام المتقطع، مشيرة إلى إمكانية استخدامها كحلول مؤقتة لفترات بسيطة لكسر الروتين، دون الاعتماد عليها كلياً كمسار وحيد لخسارة الوزن.

وجبات صحية

لفتت إلى أن سر النجاح الفعلي يكمن في تناول وجبات صحية ومنظمة باستمرار، تتضمن كافة العناصر الغذائية لضمان الحصول على نتائج إيجابية وتجنب الشعور بالملل أو الحرمان.
وأكدت على مرونة التغيير بين الأنظمة، شريطة أن يبقى «الأكل الصحي المتكامل» والغني بالعناصر المفيدة هو حجر الزاوية لأي نظام حياة مستدام وناجح.