5 طرق لتخفيف أعراض ارتجاع المريء   

أخبار متعلقة

 

‫ الهدف الكبير يتطلب خطوات صغيرة

من الشارع إلى المائدة

انقلاب المفاهيم

1- الأكل قبل الاستلقاء بساعتين إلى ثلاث ساعات.

2- تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة ومتفرقة خلال اليوم.

3- تجنب ارتداء الملابس الضيقة.

4- رفع رأس السرير بمقدار 15- 20 سم.

5 - فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن أو السمنة.

المصدر: وزارة الصحة