"المشي هو أفضل دواء للإنسان"، مقولة صاغها أبو الطب، وأحد أعظم الأطباء في التاريخ، أبقراط، ليؤكد من خلالها مدى أهمية ممارسة تمرين المشي بانتظام.
وإن كان الخمول هو مفتاح الأمراض الجسدية والنفسية التي تودي بالإنسان وتعجل من نهايته، فإن المضاد الأول والأنفع له هو المشي.
ولتعزيز تلك الرياضة بالغة الأهمية، خصصت المملكة العربية السعودية، يومًا للمشي، تحدده مطلع مارس من كل سنة، تحفيزًا للمواطنين على البدء في طريق اعتياد تلك الرياضة للحفاظ على حياتهم صحية.
اليوم الوطني للمشي
يوافق اليوم الوطني للمشي 5 من مارس، بشكل عام، وتنظم المنطقة الشرقية غدًا فعاليتها للمشاركة في اليوم الوطني للمشي، في كورنيش الدمام، وكورنيش الجبيل، والقطيف، والخبر، ورأس تنورة؛ وذلك لتحقيق تواجد النشاط بالقرب من سكان كل شبكة صحية لتشجيعهم على المشاركة مع عوائلهم وأطفالهم.
وتأتي أهداف اليوم الوطني للمشي، التي يسعى لترسيخها عند المشاركين به كالآتي:
- تعزيز الصحة العامة.
- نشر ثقافة المشي، وزيادة عدد ممارسي رياضة المشي.
- التحفيز على المشي بمشاركة جميع فئات المجتمع في مناطق المملكة كافة؛ ليواكب تطلعات الوطن: نحو جسم سليم في وطن طموح
وعند المشاركة في الفعاليات تزيد فرصة التزام الشخص بممارسة المشي أو البدء فيه بانتظام، لتكون عادة يومية له فيما بعد يستفيد مما توفره من منافع.
يدعوكم #تجمّع_الشرقية_الصحي، بالتعاون مع أمانة #المنطقة_الشرقية للمشاركة في #اليوم_الوطني_للمشي، وذلك يوم السبت الموافق 4 مارس 2023م، الساعة 3.30م في كورنيش #الدمام. pic.twitter.com/yR5fzEkQEJ— تجمع الشرقية الصحي (@E1_Cluster) March 2, 2023
فوائد المشي
يفيد المشي صحة الإنسان الجسدية والنفسية بشكل كبير، بما يمنعه عنه من أمراض مهلكة، وما يضيف إليه من تعزيز للوظائف الحيوية، وبحسب الصحة السعودية فإن المشي ينطوي على عدد من الفوائد، منها:
• حرق السعرات الحرارية الزائدة.
• الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
• الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني).
• المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
• تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
• الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات.
• تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
وتضيف جامعة هارفارد إلى ذلك فائدتين، هما الوقاية من سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 14%، وتعزيز الوظيفية المناعية في الجسد، بزيادة تصل نسبتها إلى 43% عن أولئك الذين لا يمشون.
ساعة من المشي تطيل العمر
إن اعتقدت أن فوائد المشي تقتصر على ما ذكر من منافع لصحة الفرد، فانتظر الفائدة المقبلة التي اكتشفت مؤخرًا.
فبحسب دراسة طبية يابانية، نشرت نتائجها في مجلة "إم إس إس اي" الأمريكية للطب والعلوم في الرياضة أوائل فبراير الماضي، فإن الانتظام في المشي بشكل يومي يطيل عمر الفرد بنسبة كبيرة خاصة عند المسنين.
المشي يوميا يطيل العمر.. دراسة يابانية: 6 آلاف خطوة تُخفض الوفاة 23%https://t.co/0BhBVmQUp8#اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) February 20, 2023
وتشير الدراسة إلى أن المشي كل يوم بمقدار 5-7 آلاف خطوة، أي ما يعادل ساعة من السير، يخفض من خطر الوفاة بسبب الأمراض بنسبة تصل إلى 23%.
وتؤكد الدراسة أن إضافة ألف خطوة إلى روتين الشخص في المشي يوميًا، يزيد من عمره الافتراضي بنحو 9_10 أشهر، كما يحسن من جودة حياته بتحسين وضع الشخص الصحي.
