أفضل الوجبات لسحور يمنحك النشاط طوال اليوم

العديد من الصائمين يعانون التعب والإرهاق يوميًا بسبب انخفاض مستويات الطاقة.
وللحصول على الحيوية والنشاط في أثناء الصيام إليك، أهم الأطعمة في السحور.

دقيق الشوفان

مزيج من الكربوهيدرات المليئة بالفيتامينات والمعادن يمنح الطاقة، ويساعد في التحكم بمستويات السكر.

الموز

غني بالبوتاسيوم، ويمنع تقلص العضلات، ويمد الجسم بالطاقة، ويحسن من وظائف الكلى والقلب.

الزبادي اليوناني

يوفرالبروتين للجسم، ويمنح الشعور بالشبع.

البطاطا الحلوة

تعد مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات المعقدة تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول وبمضادات الأكسدة القوية.

البيض

يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج الطاقة ومجموعة من فيتامينات "B"

التمر

مصدر للسكريات الطبيعية وغني بالنحاس والحديد والبوتاسيوم، وهو وسيلة سريعة لتعزيز الطاقة.

المصدر: Health