سواء كنت تفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن، في بداية اليوم أو في نهايته، من المؤكد أنه قد طاف بذهنك تساؤل عن أيهما أفضل وصحي أكثر.
عند هذه النقطة ينقسم الناس إلى فريقين، بين مفضلي الماء الساخن والبارد، دون أي دليل على أفضلية أحدهما، ولكن موقع onlymyhealth نشر تقريرًا عن فوائد وأضرار كل منهما، للمساعدة في اختيار الأنسب لكل شخص، نتعرف على تفاصيلها في السطور التالية:
فوائد الاستحمام بالماء البارد
تغذية الشعر
قد يساعد الاستحمام بالماء البارد على تعزيز صحة الشعر وزيادة لمعانه.
وهو مثالي للشعر الجاف والهش، إذ يمكن أن يعزز من ترطيبه، كما يمكن أن يشد المسام مؤقتًا فيمنع فقدان الزيوت الصحية من البشرة والشعر.
تنشيط الدورة الدموية
يعتبر الماء البارد الخيار الأمثل لمعظم الرياضيين، فهو يساعد العضلات على الاسترخاء ويعزز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل الألم والالتهابات في الجسم.
تقليل الإجهاد
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد بتقليل مستويات التوتر، لأنه يطلق النوربينفرين والكورتيزول عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي في الجسم.
تعزيز المناعة
قد يساعد الماء البارد في تعزيز جهاز المناعة، لأنه يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
مع ذلك، يفضل الابتعاد عن الاستحمام بالماء البارد عند المرض أو المعاناة من البرد أو السعال.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
تنقية البشرة
يعمل الاستحمام بالماء الساخن على تفتيح مسام البشرة وإزالة السموم العالقة بها، وبذلك فهو يساعد في تقليل الشوائب وتنظيف البشرة.
تحسين النوم
الحمام ساخن بعد يوم مرهق يساعد على الاسترخاء وتعزيز النوم الجيد.
الماء الساخن يغير درجة حرارة الجسم الداخلية، فيستخدم الجسم الانخفاض اللاحق في درجة الحرارة بعد الاستحمام، كإشارة إلى أن وقت النوم قد حان.
استرخاء العضلات
يعمل الحمام الساخن على تقليل إجهاد العضلات والتوتر، كما يخفف آلام العضلات ويوسع الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم.
تحسين الجهاز التنفسي
عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا يفضل تناول المشروبات الساخنة والأطعمة لنبقى دافئين، وبالمثل يُنصح بالحمام الدافئ، لأنه يساعد على تنظيف مجرى الأنف وتخفيف البلغم والبرد.
كيف تختار الأنسب لك؟
- يمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الساخن من البثور، غير أنه قد يجفف بشرتك ويسبب تهيجًا إذا كان الماء شديد السخونة.
- يجب أن تختار الاستحمام بماء بارد إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مثل الحكة والجفاف.
- الأفضل للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل اختيار الاستحمام بالماء الساخن، لأنه أفضل للعظام ويوفر قدر أكبر من الحركة، مع ذلك فالرياضي المصاب يختار الماء البارد لأنه يساعد في تقليل الالتهاب.
- يفضل الاستحمام بماء بارد بعد تمرين شاق أو يوم طويل في العمل.
- يفضل الاستحمام بماء ساخن قبل الحصول على تدليك.
- يُنصح بالامتناع عن الاستحمام بالماء شديد البرودة أو شديد السخونة لأنه قد يؤثر على صحتك.
- من الجيد أن تأخذ حمام ساخن قبل النوم، إلا أن الاستحمام بالماء البارد يعمل بشكل أفضل في الصباح.