التدرب على خمسة أشخاص يوميا

قد يكون الأساس لأي علاقة قوية هو التعاطف، والذي يشعرك بالطمأنينة تجاه الآخر الذي يقدر احتياجاتك ويتفهم مشاعرك، لأنه يقطع الطريق على الميول الأنانية التي تصنع مشاعر الانفصال بين الـ «نحن» و«هم»، فحين تقدم التعاطف للشخص الآخر ستشعر بسلاسة في التعامل معه لأنه سيمنحك مناخا أكثر إيجابية للتواصل، والعكس صحيح، فنقص التعاطف يضعف الثقة ويزيد الصعوبة في حل المشاكل الشخصية، فالتعاطف هو الاستعداد الكريم لتفهم موقف الآخر ووجهة نظره دون أن يعني ذلك الخضوع أو التنازل، بأن تكون منفتحا وحاضرا ومتواصلا مع الآخر بكليتك، كنوع من التركيز كامل الذهن على العالم الداخلي للمرء أمامك، بأن تتخيل ما الذي يحدث بداخله، ماذا يريد وما المشاعر التي يحتاجها؟، مع الأخذ في الاعتبار ما تعرفه عنه مسبقا من تاريخه الشخصي أو مزاجه أو أحداث سابقة، مع مساءلة نفسك أسئلة مثل، ماذا يشعر في أعماقه؟، ماذا يريد مني؟، ما الشيء الأكثر أهمية بالنسبة له؟، ولا تقفز للنتائج وابق في عقلية «لا أعرف»، وكن حريصا على عدم طرح الأسئلة بطريقة اتهامية أو جدالية لاستعراض وجهة نظرك، وإذا كنت ترغب في تعاطف أحدهم معك فوضح ذلك بطريقة مباشرة، فالبعض ممن حولك قد لايدرك أهمية تلقي التعاطف عندك، فكن مباشرا في القول بأنك تود أن تحظى بالتعاطف، فالتعاطف يجعلك متيقظا لعالمك الداخلي سواء كنت مع الآخرين أو وحدك، ويساعدك على الشعور بأن تكون أكثر أمانا عندما تكون مع الأشخاص الجدد، من خلال استدعاء عواطف الامتنان والانفتاح الصادق. وكتدريب على زيادة التعاطف بداخلك حاول أن تشعر كل يوم بالتعاطف تجاه خمسة أنواع من الناس، مع نفسك، مع شخص أنت ممتن له، وحبيب أو صديق، وشخص محايد، وشخص مستفز صعب المراس، وفي النهاية أنت تتعاطف من أجل نفسك في المقام الأول، وليس لاستجرار استجابة خاصة من الآخر، ويمكنك أن تختلف بقوة مع الناس بينما أنت تحتضنهم في قلبك في الوقت نفسه، فحاول الحفاظ على وجهتك الأساسية من الرحمة أو اللطف قبل كل شيء، فالتعاطف هو التقمص الوجداني بمعاناة الآخرين بما في ذلك نفسك، وهو يدعم علاقاتك من خلال مساعدتك على فهم الأساليب الداخلية للشخص الآخر مع التنبه لعالمك الداخلي، وقد تقتضي المرور بمهمة بالغة الإحساس، وهي وضع أنفسنا مكان الشخص الآخر put yourself in someone else's shoes، ولن يزداد السلام في هذا العالم إلا بزيادة الرغبة والنوايا بأن يكون الآخرون بخير، بينما تزداد المعاناة حين يركز كل شخص على انتزاع سعادته بأنانية.

LamaAlghalayini@