دراسة: النظام الغذائي النباتي يحسن جودة النوم لدى كبار السن

كل ما يحيط بالإنسان في الطبيعة ينعكس بالإيجاب أو السلب على حياتنا اليومية، فالنباتات المنزلية تسهم بشكل فعال في تعزيز الهدوء النفسي وتقليل التوتر من خلال خفض مستويات هرمون الكورتيزول، وتحسين جودة الهواء، وفي هذا السياق أظهرت دراسة أجراها علماء صينيون أن اتباع نظام غذائي نباتي يحسّن جودة النوم ومدته عند كبار السن.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة بعد تحليل بيانات أكثر من 9000 مشارك في دراسة طويلة للصحة وطول العمر، وتم تخصيص درجة مؤشر جودة النوم (PHDI) للمشاركين في الدراسة بناء على مكونات نظامهم الغذائي، وقُيِّمت كل من جودة النوم ومدته من وجهة نظر المشاركين بعد مقابلات أجريت معهم.

نوم أفضل

وأظهر التحليل أن كبار السن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يتمتعون بنوعية نوم أفضل وفترات نوم عميق أطول مقارنة بغيرهم.
وبينت النتائج أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في مؤشر جودة التغذية ترتبط بارتفاع احتمال التمتع بنوم جيد بنسبة تتراوح بين 4 و5 بالمئة، وكان هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يجمعون بين النظام الغذائي النباتي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
وأشار خبراء الصحة إلى أن الأغذية النباتية مثل البقوليات والخضراوات والفواكه تشكل مصدرًا غنيا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية لتعزيز المناعة وتحسين عمل الجهاز الهضمي والصحة العامة، كما أن اتباع الحميات النباتية بشكل دوري يعد وسيلة فعالة للوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.