تعتبر رائحة الفم الكريهة من أكثر الأمور غير المريحة التي قد يعاني منها الشخص، لما تنطوي عليه من مخاطر صحية خاصة بالفم، إلى جانب مشكلات التعرض لمواقف محرجة خلال التعامل اليومي مع الآخرين.
وللحفاظ على صحة الفم وتجنب أي مواقف محرجة قدر الإمكان، إليكم بعض النصائح المنزلية البسيطة، التي تساعدكم على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وفق موقع "brightside":
لا تفوِّت وجبة الإفطار
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون شرب القهوة دون تناول الطعام، رغم المخاطر الصحية لتلك العادة، إليكم سبب آخر يدفعكم لتناول الفطور، وهو التخلص من رائح الفم الكريهة.
فقدت أثبتت دراسة حديثة أُجريت على عدد من المراهقين، أن الذين لا يتناولون الإفطار يعانون رائحة الفم الكريهة أكثر من غيرهم.
عدم التنفس من الفم
يلجأ بعض الناس إلى التنفس من خلال الفم أحيانًا، ولكن ذلك يؤثر في إفراز اللعاب، ويؤدي إلى الإصابة بالبخر الفموي المزمن.
كما يؤثر التنفس الفموي سلبيًا في صحة الفم، إذ يمكن أن يسبب أمراض اللثة، إضافة إلى التوتر والقلق، وكذلك تصغير حجم الفك، وفق "only my health".
أما التنفس الطبيعي من خلال الأنف فهو الخيار الأمثل، لأنه يساعد على ترطيب الهواء الذي نتنفسه.
شرب الماء بعد الأطعمة قوية النكهة
قد يؤدي تناول الأطعمة ذات النكهات القوية إلى انبعاث رائحة الفم الكريهة، لانتقال المواد الكيميائية الخاصة بها من مجرى الدم إلى الرئتين، ثم الخروج عبر الأنفاس في النهاية.
لكن حال قررتَ تناول أي شيء من هذه الأطعمة، يمكنك اتّباع الآتي كما تنصح "health line":
- الأطعمة الحريفة: امضغ علكة خالية من السكر بعد الانتهاء من وجبتك.
- القهوة والمنبّهات: اشرب الماء قبل وبعد وجبتك للتخلص من تلك المركبات.
- التونة والأسماك: أضف الليمون إلى وجبتك قبل تناولها.
المضمضة فور الانتهاء من الأكل
قد لا يكون من السهل غسل أسنانك في كل الأوقات بعد الانتهاء من تناول أي طعام، ولكن من الضروري شطف الفم بالماء (المضمضة) بمجرد الانتهاء.
فما دام الماء متاحًا يجب استخدامه فورًا لتنظيف الفم من كل بقايا الطعام الموجودة، لمنع تكون البكتيريا التي تتسبب في إضرار الفم، وتكوين الرائحة الكريهة.
خيط الأسنان
يعتبر استخدام خيط تنظيف الأسنان، من أهم عادات صحة الفم التي يجب الحفاظ علها باستمرار.
فرغم الدور الفعال لاستخدام فرشاة الأسنان بانتظام، فإن خيط الأسنان يستطيع الوصول إلى أصغر بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان، حسب موقع ويقضي على كل أنواع البكتيريا التي يصعب على الفرشاة الوصول إليها.
استخدام مكشطة اللسان
بعض أنواع البكتيريا تستقر على اللسان، لذلك قد تظهر رائحة الفم الكريهة رغم التأكد من غسل الأسنان بشكل جيد.
تساعد مكشطة اللسان على إزالة البكتيريا من الفم بشكل كامل، وخاصة الميكروبات التي تسبب ظهور الرائحة الكريهة، وتضمن صحة الفم.
غسول الفم
إلى جانب كل العادات السابقة، ينصح الأطباء دائمًا، بحسب "mayo clinic" باستخدام غسول الفم باستمرار، فهو عامل رئيسي في الحفاظ على نظافة الفم وصحته، لأن طبيعته السائلة تمكنه من الوصول إلى كل أركان الفم.
