يعاني العديد من الأشخاص من الكسل سواء بشكل مستمر، أو على فترات متقطعة من حياتهم، ما يسبب فوات بعض الأمور الهامة عليهم.
ويمكن التخلص من ذلك الخمول باتباع عدد من النصائح، التي وضعها موقع "Healthline" كالآتي:
تناول طعام مناسب
يساعد تناول الأطعمة المناسبة في إمداد الجسد بالطاقة، والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ما يقي الشعور بالخمول.
وأفضل الأطعمة المكافحة للكسل هي الغنية بالبروتين، مثل الزبادي اليوناني، واللوز، والبيض، والتونة.
كما ينصح بتجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون، والتي يتسبب الاعتماد عليها في استنزاف طاقة الشخص، بسبب بطء هضمها، وإمدادها الجسد بكمية كبيرة من الطاقة دفعة واحدة ثم سحبها منه بسرعة.
النوم والراحة
يتسبب قلة النوم والسهر الطويل ليلًا في الشعور بالكسل عند الصباح، وكذلك يتسبب الإجهاد الجسدي الناتج عن كثرة الأعمال البدنية أو الذهنية في الشعور بالخمول.
وينصح بالحصول على 7 ساعات نوم على الأقل يوميًا، مع أخذ قترات استراحة من الأعمال المتعاقبة.
شرب الماء
يساعد الإكثار من شرب الماء في التخلص من الكسل، بالحفاظ على رطوبة الجسم، ما يعزز من مستويات الطاقة الجسدية ويحسن من وظاف المخ.
وفي الأجواء الحارة، يساعد الماء البارد في إنعاش الجسد، ويقلل من الخمول.
الإقلاع عن التدخين
يفيد الإقلاع عن التدخين في تحسين الدورة الدموية، وزيادة تدفق الأكسجين إلى أعضاء الجسد، ما يكافح أي شعور بالكسل.
إضافة لذلك فإن الامتناع عن تعاطي التبغ ينظم المناعة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
كافئ نفسك
تساعد مكافأة الذات على تحفيز الشخص للقيام بأعماله دون تكاسل وحتى إنجاز الأعمال المؤجلة.
ويمكن اختيار مكافأة مناسبة تهديها لنفسك، بحيث تكون متوافقة مع حجم العمل الذي أنجزته.
