تمر علينا أغلب عاداتنا اليومية مرور الكرام، دون أن ننتبه لتفاصيلها أو نشعر بأي رغبة في تغييرها، غير مدركين أن تلك العادات البسيطة لها تأثير كبير في تفكيرنا ونشاطنا ودرجة إنتاجيتنا في العمل، وحتى مستوى الرفاهية الذي نتمتع به.
فكيف يمكن للعادات اليومية أن تغير حياتنا؟
نشر موقع "newtraderu" تقريرًا عن بعض العادات البسيطة، التي في حال الالتزام بها، ستغير حياة الفرد للأفضل وبشكل ملموس خلال وقت قصير، وأهم تلك العادات:
التخطيط لليوم من الليلة السابقة
التخطيط المسبق ليومك يزيد من إحساس بالتحكم والهدف، بتحديد الأولويات والمهام، كما يقلل من التوتر ويزيد من الإنتاجية.
تحديد المهام والأهداف في الليلة السابقة يجعل من السهل تنفيذ الخطوات المطلوبة، والتأكد من إنجاز كل المسؤوليات، ومعرفة أنسب الطرق لكل مهمة.
الاستيقاظ مبكرًا
"النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يجعل الفرد صحيًا وثريًا وأكثر حكمة".. بنجامين فرانكلين.
الاستيقاظ مبكرًا يحدد شكل ومود اليوم، ويمنحك الفرصة لممارسة روتينك دون تسرع، فمعك كل الوقت الذي تحتاجه.
لا يعني الأمر حرمان النفس من النوم، ولكن تعديل مواعيد النوم لتكون مناسبة لأخذ القسط الكافي من الراحة.
فيمكن تحديد روتين معين يناسب طبيعة اليوم العمل، ويساعد الفرد على النوم بمواعيد ثابتة.
اختصاصي نفسي: الرياضة عامل مهم للتنشيط الذهني والإنتاج الفكري https://t.co/2bSQNGzO7u pic.twitter.com/YcAUxxNJdK— صحيفة اليوم (@alyaum) March 7, 2023
ممارسة الرياضة
المحافظة على التمرين وممارسة التأمل الرياضة باستمرار تعود على الجسم والعقل بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تحسن حالة الجسم وتزيد من نشاطه، كما أنها تجعل العقل في أفضل تركيزًا.
وتعزز الرياضة أيضًا من حالة المزاج، وتهيء الشخص للعمل والإنتاج بشكل أكثر مرونة.
التركيز على الأولويات دائمًا
تحديد الأولويات والتصرف بناء عليها يساعد على تحسين حياة الفرد لأقصى قدر ممكن، فالتركيز على الأساسيات كالأسرة والحياة المهنية والصحة والهوايات، يستطيع الفرد بلوغ كل أهدافه.
وهذا يعني عدم إضاعة الوقت في الأمور غير المهمة، حتى وإن كانت جادة، وتركيز التفكير والجهد في الأمور المهمة حتى إن كانت تتعلق بالترفيه.
التنظيم العام
لا يقتصر التنظيم على الأمور المتعلقة بالعمل والمهام الإدارية، إنما يتمد إلى تنظيم حياة الفرد بشكل عام، كالاهتمام بالمسكن ونظافته، أو ترتيب جدول المهام الأسبوعية، وكذلك الانتباه روتين الطعام.
كل تلك التفاصيل الصغيرة لها دور مهم وكبير في تغيير الحياة للأفضل، رغم عدم الانتباه إلى أهميتها.
"يُغير حياتك".. ماذا يحدث لحياتك عند الاستيقاظ مبكرا؟ https://t.co/FliS0SFks6 pic.twitter.com/Mg99ChFMIZ— صحيفة اليوم (@alyaum) March 14, 2023
شرب الماء
للماء فوائد عديدة تجعله جزء أساسي من كل الأمور المتعلقة بالصحة والحياة، فترطيب الجسم باستمرار يحسن من الهضم ويعزز مستويات الطاقة، كما يحافظ على صحة الجلد والشعر، والأمر ينعكس بالتأكيد على إنتاجية الفرد وقدراته على الإنجاز.
لذا يجب الاحتفاظ بزجاجة الماء في العمل أو أي مكان تذهب إليه، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد.
الشعور بالامتنان
التركيز على الشعور بالفضل والامتنان للأمور الإيجابية والنعم بحياة الفرد، من أكثر الأمور التي تحسن حالته النفسية وتزيد من الإيجابية، وتقلل الشعور بالتوتر.
كما أن الامتنان يحمي الشخص من الوقوع في فخ المقارنة، والشعور بالنقص والتقصير في المسؤوليات، أو أن هناك من يتقدم عليه ويحقق الأهداف التي يرغب في الوصول إليها.
