على الرغم من حب الكثير للسهر على مدار الليل، والنوم لساعات طويلة خلال النهار، فإن الاستيقاظ مبكرًا له العديد الفوائد الصحية والنفسية على الفرد.
والاستيقاظ مبكرًا عادة مرتبطة بالأشخاص الناجحين، وفق التقرير الذي نشره موقع "onlybodygreen"، وأوضح فيه فوائده كالآتي:
تحسين إدارة الوقت
يحتاج الاستيقاظ مبكرًا إلى كثير من الالتزام وضبط النفس، ومع هذه العادة تتحسن مهارات إدارة الوقت بدرجة كبيرة.
ويساعد ذلك مع الوقت على زيادة القدرة على إدارة الوقت وتحديد الأولوليات والمهام الضرورية.
التحفيز وزيادة الإنتاجية
عندما تستيقظ في وقت مبكر، تضمن الوقت الكافي للتخطيط ليومك وممارسة الرياضة والانتهاء عملك بكل تركيز، دون تدخل لأي من عناصر تشتيت الانتباه.
ويساعد ذلك بشكل كبير على زيادة الإنتاجية والتحفيز لبذل أقصى جهد في أي عمل تقوم به.
القدرة على تحقيق الأهداف
يساعد الاستيقاظ مبكرًا على إضافة عدد من الساعات الإضافية إلى يومك العادي، ويمكن استغلال هذه الساعات للعمل في المشاريع الشخصية أو الدراسة أو إكمال المهام التي تم تأجيلها.
وسيتوفر الوقت الكافي للتفكير بالأهداف والتخطيط لإنجازها بأفضل شكل.
التنمية والبناء الجيد للشخصية
أحد الطرق المفيدة التي يمكن بها استغلال الوقت الإضافي خلال اليوم، يكون بممارسة التأمل وقراءة الكتب، وتخصيص الوقت لتعلم المهارات الجديدة.
كل ذلك يساعد على زيادة الوعي الذاتي وبناء الشخصية بأفضل الأساليب العملية.
تحسين الصحة النفسية
أظهرت أكثر من دراسة أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يتميزون بانخفاض مستويات التوتر والقلق.
كما أن الاستيقاظ مبكرًا يساعد على بدء اليوم بهدوء ومرونة، مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية.
النوم بشكل أفضل
الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ بمواعيد ثابتة، يساعد على تنظيم جدول النوم، وبالتالي تحسين جودة النوم إلى أقصى حد ممكن.
وينعكس ذلك مباشرة على الشعور براحة أكثر، والإحساس بالانتعاش والنشاط في اليوم التالي، وبالطبع نتيجة ذلك هي الإنجاز بالعمل والمهام اليومية.
كيف يمكن التعود على الاستيقاظ مبكرًا؟
قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، ولكن بالتدريج وبخطوات بسيطة يمكن تحقيقه:
- جرب الاستيقاظ مبكرًا مرة واحدة في الأسبوع، ثم قم بزيادة الأيام مع الوقت.
- حاول الاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- يمكن وضع هدف أو خطة بسيطة لليوم التالي، لتشجيع الذات على الاستيقاظ.
- قم بإنشاء روتين ثابت قبل النوم مثل: القراءة أو التأمل أو ممارسة الرياضة أو حتى الاستحمام بماء دافي للمساعدة على الاسترخاء.
