شلل النوم.. حالة تحدث عندما يكون الشخص في وعيه ومستيقظًا لكن جسمه ما زال نائمًا، وكل الأعضاء في حالة أشبه بالشلل، قد يكون الشخص غير قادر على الكلام وقتها فضلًا عن الشعور بالضغط على صدره، إضافة إلى أعراض أخرى.
أثناء شلل النوم، تكون الحواس والإدراك نشيطة ومستيقظة، لكن الجسم لا يستطيع الحركة، يحدث ذلك تمامًا عندما ينام الشخص أو يستيقظ ويكون نتيجة عدم تزامن الجسد مع العقل.
ما هو شلل النوم؟
يرتاح الجسم خلال النوم ولا تتحرك العضلات الإرادية، هذا يمنع الناس من إيذاء أنفسهم عند رؤية الأحلام، قد يستيقظ الشخص بينما يكون جسمه في حالة الاسترخاء هذه.
يحدث شلل النوم في الفترة بين الاستيقاظ والنوم، وخلال النوبات قد يعاني الأشخاص من الهلوسة السمعية والبصرية والحسية، وهي حالة لا تهدد الحياة، ولكنه قد يسبب القلق، يمكن أن يحدث جنبًا إلى جنب مع اضطرابات النوم الأخرى.
يبدأ حدوث شلل النوم خلال فترة المراهقة، ويمكن أن يتكرر خلال العشرينات والثلاثينات من العمر، وفقًا لموقع "medicalnewstoday".
#اليوم
إلى أي مدى تصل أهمية قناع العين عند النوم؟ دراسة تجيب
https://t.co/wJFJCM7JK0— صحيفة اليوم (@alyaum) March 2, 2023
من يصاب بشلل النوم؟
يعاني ما يصل إلى 4 من كل 10 أشخاص من شلل النوم، وفقًا لموقع webmd، وهناك عوامل أخرى ا قد ترتبط بهذه الحالة، منها:
- قلة النوم.
- تغير جدول النوم.
- الحالات العقلية، مثل التوتر أو اضطراب ثنائي القطب.
- استخدام بعض الأدوية، مثل الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أسباب شلل النوم
في حالة شلل النوم، يكون انتقال الجسم إلى نوم حركة العين السريعة أو منه غير متزامن مع الدماغ، يكون وعي الشخص مستيقظًا ولكن يبقى الجسد في حالة النوم.
ويمكن أن يكون شلل النوم أحد أعراض بعض المشكلات الطبية، بما في ذلك:
- الاكتئاب.
- الصداع النصفي.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات القلق.
وجد الباحثون أن الشباب الذين لديهم عادات نوم أفضل كانوا أقل عرضة للوفاة مبكرًا، لكن الباحثين قالوا إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن كمية النوم ليست كافية في حد ذاتها لتحقيق الفوائد الصحية المحتملة، كما أن جودة النوم مهمة أيضًا.#اليوم
التفاصيل | https://t.co/Lgr9xtkWQC pic.twitter.com/PhVy6hVqyM— صحيفة اليوم (@alyaum) February 26, 2023
أعراض شلل النوم
يتمثل العرض الأساسي لشلل النوم في عدم القدرة على تحريك الجسم أو الاستيقاظ، ومع ذلك، خلال هذه النوبات، قد يعاني الأشخاص من أعراض أخرى، بما في ذلك:
- عدم القدرة على الكلام.
- الشعور بالضغط على الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- التعرق.
- الصداع وآلام العضلات.
علاج شلل النوم
لا يوجد علاج محدد لشلل النوم، لكن إدارة الإجهاد والحفاظ على جدول نوم منتظم ومراقبة عادات النوم الجيدة يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بشلل النوم.
ما العلاقة بين النوم مبكرا وانخفاض الوزن؟ دراسة تجيبhttps://t.co/jKz7NMkC8M#اليوم pic.twitter.com/Hx3Aexuxpi— صحيفة اليوم (@alyaum) March 7, 2023
كيف يمكن الوقاية من حدوث شلل النوم؟
ليس هناك الكثير مما يمكن فعله لمنع حدوث شلل النوم، لكن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل المخاطر، وفقًا لموقع لموقع clevelandclinic، أبرزها:
- ضمان النوم من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- الحفاظ على اتساق وقت النوم والاستيقاظ.
- الحفاظ على غرفة نوم معتدلة ومظلمة.
- تقليل التعرض للضوء في المساء.
- التعرض الجيد لضوء الشمس أثناء ساعات الاستيقاظ.
- عدم تناول عشاء ثقيل على المعدة.
- ممارسة الرياضة يوميًا، لكن ليس في غضون ساعتين قبل وقت النوم.
المشي في أثناء النوم.. مرض أم عادة؟#اليوم pic.twitter.com/Tl2rumZNrP— صحيفة اليوم (@alyaum) February 10, 2023
