وتشير دراسات متعددة إلى أن استهلاك بعض المُحلّيات الصناعية والإضافات المستخدمة لإطالة العمر الافتراضي للمواد الغذائية يغير تكوين بكتيريا الأمعاء، ويؤدي إلى زيادة الالتهاب في القناة الهضمية، ويضعف الاستجابة المناعية. بدلًا من ذلك، تناول الخضار والفواكه مثل المشروم والبابايا والطماطم والفلفل الحلو والخضراوات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وحمض الأسكوربيك والفيتامينات الأخرى، الزنجبيل، والكركم فهي بعض الأطعمة الشائعة والطبيعية التي تقوي المناعة، والتي يمكنك الاعتماد عليها، وكذلك بذور الكتان وأوراق الريحان، والحبة السوداء، وبذور البطيخ.
ويعتبر الزبادي والأطعمة المخمرة أيضًا خيارًا رائعًا لأنها تجدد تكوين بكتيريا الأمعاء، بالإضافة إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم، والتركيز على نظام غذائي غني بالبروتين، وممارسة الرياضة، وزيادة الاستهلاك اليومي من الماء.
