وقال الذيابي: إنه يفضل أداء مناسك العمرة في فترة المساء، وعدم إجهاد البدن تفادياً لحدوث تشنجات وشد وآلام في العضلات ومضاعفات في حالة الإصابة بأمراض مزمنة، وينبغي على المعتمر أخذ التطعيمات اللازمة، خاصة لمن يعاني من أمراض مزمنة، والابتعاد عن أماكن الازدحام والأماكن قليلة التهوية حتى لا يصاب بالاختناق، والحرص على استخدام الكمامات وتعقيم اليدين والنظافة الشخصية تجنبا لحدوث عدوى أو أضرار صحية.
» فوائد الصيام
وأوضح أن للصيام فوائد صحية متعددة، من أبرزها: إنقاص الوزن، والتحكم في داء السكري وارتفاع ضغط الدم، وإراحة الجهاز الهضمي خصوصا في حال تناول أطعمة صحية ومناسبة مما يؤدى إلى تقليل مشاكل الجهاز الهضمي كالتخمة والحرقان، مشيرا إلى أن الصيام فرصة للتخلص من إدمان التدخين وغيرها من العادات الضارة بالصحة.
» تحسين الصحة
وأكد الذيابي أن الصيام يساهم في تحسين الحالة الصحية، وقد يؤدى إلى مضاعفات لدى المرضى المصابين بالأمراض المزمنة، لذا يجب على المريض مراجعة الطبيب ومعرفة إذا كان الصيام مناسبا لحالته أم لا، مشددا على أهمية تلقي التعليمات والإرشادات اللازمة لتجنب المضاعفات، مبينا أن الصيام آمن وصحي لأغلب المرضى المصابين بأمراض مزمنة، وأنه يجب على المصابين بأمراض مثل: داء السكري، وأمراض القلب، والفشل الكلوي، والسرطان، زيارة الطبيب خلال رمضان، في حالة حدوث مضاعفات تفاديا لأضرار صحية مثل الغيبوبة والجلطات والسكتات الدماغية.
» الأطعمة الشعبية
وأضاف الذيابي: إن رمضان يتميز بالتنوع في السفرة الرمضانية من المأكولات والمشروبات التي تضفي عليه نكهة وطابعا خاصا، وفي حال الإفراط في هذا التنوع تكمن الخطورة، فيجب التقليل من بعض الأطعمة والمشروبات مثل: المشروبات المشبعة بالصبغات والألوان والنكهات الصناعية، وكذلك الحلويات كثيرة السكر والدهون كالكنافة والبسبوسة والبقلاوة، وينصح بتناول الأطعمة الشعبية ذات القيمة الغذائية والفوائد الصحية مثل: القرصان، والجريش والمرقوق، حيث تحتوي على الحبوب الكاملة والتي تعد مصدرا غنيا بالمعادن والألياف والخضار وبعض البهارات الطبيعية وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة والمتعددة، كما تساهم صحيا في خفض مستوى الكوليسترول الضار، وعلاج الإمساك.
» السهر والنوم
وأوضح أن من العادات غير الصحية، اضطراب النوم بسبب الإفراط في تناول الأكل في وجبات الإفطار والسحور، كما تؤدي قلة النوم لعدة مشاكل منها: الإحساس بالخمول والتعب والإرهاق، والتوتر وسرعة الانفعال والعصبية، والتخمة وزيادة الوزن، والصداع والأرق، وظهور هالات سوداء حول العينين، كما لها العديد من التأثيرات السلبية على الصحة أبرزها: ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب، وانخفاض الرغبة الجنسية وضعفها.
» عادات جيدة
ونصح الذيابي الصائم بأن يحرص على تناول أطعمة متنوعة يتوفر بها الاحتياجات والعناصر الغذائية التي تلبي حاجة الجسم وتمده بالطاقة، والانتظام بممارسة الرياضة، والحرص على شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال الفترة من الإفطار إلى السحور، ويفضل تقسيم الوجبات، والتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات المشبعة بالسكريات، والتخفيف من استخدام الملح في الطعام.
