درع الرجال.. دليلك الشامل لحفظ صحتك 

1-التوازن النفسي

تجنب العزلة

اطلب الدعم.

لتقليل التوترمارس اليوغا والتأمل

2. الفحوصات الدورية

راقب ضغط الدم والكوليسترول.

فحص البروستاتا (خاصة فوق الـ 50).

3. التغذية والنشاط

الغذاء:

أكثر من الخضروات

قلل السكريات والدهون

الرياضة:
30 دقيقة يومياً مع تمارين القوة للعضلات.

4. عادات وجودة حياة

النوم: 7-9 ساعات

ابتعد عن: الشاشات قبل النوم.

التدخين: أقلع عنه فوراً لحماية قلبك ورئتيك.

المصدر: المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية