اليوم - الدمام

  • خذ كفايتك من الكالسيوم

(تجده في منتجات الألبان، الخضروات الخضراء)

  • خذ احتياجك من فيتامين دال

(تجده في الأسماك الدهنية، والتعرض لأشعة الشمس)

  • التمارين الرياضية

(تمارين تحمل الوزن، تمارين التوازن، تمارين القوة)


المصدر: وزارة الصحة