- تعزيز الذاكرة
ينظم النوم الذكريات ويقويها
- تنقية الدماغ
يزيل النظام الجليمفاوي السموم مما يقلل خطر الإصابة بألزهايمر والخرف.
- تطوير المهارات
يعزز النوم التعلم، من خلال إعادة تشغيل الدماغ للمهارات الحركية والمعرفية.
حماية الدماغ:
النوم الصحي يحافظ على حجم الدماغ، بينما قلة أو كثرة النوم تقلص المادة الرمادية بالدماغ.
النوم الصحي:
من 6 إلى 9 ساعات يوميًا.
المصدر: المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية