اليوم - الدمام

لماذا هو مهم؟

يمنع فقر الدم

يعزز طاقتك

يحافظ على صحة الدماغ والأعصاب

أين نجده؟

الكبد واللحوم

السمك والبيض

الحليب والحبوب المدعّمة

أعراض نقصه؟

تعب وضعف

تنميل

نسيان وصعوبة تركيز

المصدر: وزارة الصحة

صحة الدماغ فيتامين B12 الصحة