ممارسة النشاط البدني بانتظام جزء مهم من المحافظة على الصحة، وتعزيز اللياقة البدنية.
يشعر الأشخاص النشطون بتحسن من الناحية الصحية ويعيشون لفترة أطول.
ويمكن للتمارين أن تساعد في المحافظة على وزن صحي، وتُساهم كذلك في الوقاية من مرض السكري ومشكلات القلب وبعض أنواع السرطان.
التمارين تخفف القلق
تخفف التمارين الرياضية من مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب.
ويحتاج معظم البالغين إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل، لمدة 5 أيام في الأسبوع.
ولكن هناك مفاهيم خاطئة عن ممارسة النشاط البدني يجب ملاحظتها.