هذه الطريقة اقتبستها من ملاحظتي لسلوك المدخنين من العمال البسطاء الذين لا يجدون المال لشراء السجائر ولا يجدون الوقت لتدخينها، وأيضا من أثرياء المدخنين والشباب الذين يشعلون السجائر باستمرار كنوع من التفاخر ثم يدوسونها بالأقدام.
وأهدي هذه المقالة إلى جميع المدخنين الذين ينفقون الأموال والوقت والصحة للاستمتاع بالتدخين ثم يقعون كفريسة لإدمان التدخين ولأضراره الصحية والاجتماعية المدمرة.
أهديها لكل جمهور المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عنه طوعا أو كرها والذين يرغبون في التقليل من التدخين والسيطرة عليه بعدم الإفراط.
سأعاونكم جميعا «في الامتناع عن التدخين قبل أن تجبركم الأيام والسنون والأمراض المتعلقة بالتدخين على الامتناع عنه قسرا» مثل أمراض القلب والشرايين والذبحة الصدرية وقصور الدورة الدموية بالأطراف والمخ والسكتة الدماغية وأمراض العين وأمراض الجهاز التنفسي والربو ومجموعة أمراض السرطان بالشفاة واللسان والحنجرة والرئة ومختلف الأعضاء.
يشمل ذلك المدخن نفسه والمدخن السلبي (المخالطين الأقرب للمدخن ويستنشقون دخانه).
الطريقة بسيطه وتحتاج لأدوات أيضا بسيطة:
* قارورة مياة بلاستيكية كبيرة فارغة.
* علبة صغيرة تتسع لسيجارة واحدة.
* كرسي صغير بدون مساند تضعه بالسيارة.
* فرشاة أو مسواك الأسنان أو كلاهما.
الطريقة:
- اشتر سيجارة واحدة وضعها بالعلبة.
- ضع ثمن علبة السجائر في القارورة البلاستيكية (حوالي ٧ - ٢٠ ريالا).
- انتظر ولا تشعل سيجارتك الآن... مدد وطول فترة الانتظار كلما أمكنك ذلك.
- لا تشعل سيجارتك إلا وأنت جالس على الكرسي ومتفرغ تماما لتدخينها (اعتبرها آخر سيجارة).
- لا تشعلها وأنت تمشي.
- لا تشعلها وأنت تشاهد التليفزيون.
- لا تشعلها وأنت تقود سيارتك.
- لا تشعلها وأنت تقرأ أو تكتب.
- اشعلها فقط وأنت جالس على الكرسي ومستعد أن تستفيد بها كما تشتهي ولا تشعر بعقدة الذنب فهي سيجارتك الوحيدة اليوم وربما تمتنع بعدها فتكون سيجارتك الأخيرة لتحيا بعدها وقد أصبحت حرا من التدخين.
- فرش أسنانك أو تسوك ومضمض وتغرغر بالماء.
- شاهد رصيدك من الأموال يزيد بالقارورة كل يوم.
- انظر إلى صحتك تتحسن يوميا.
- رائحة الدخان تزول من فمك وأنفاسك وملابسك فلم تعد تزعج زوجتك وأولادك ومن حولك بسبب التدخين (السلبي) بوصول الدخان إليهم مباشرة من السجائر أو غير مباشر مع أنفاسك حتى بعد فراغك من التدخين بساعات.
- تبرع بجزء من الأموال التي ادخرتها بالقارورة لتساعد بها وتسعد بها الفقراء والأيتام والأرامل والمحتاجين ستجدهم أقرب إليك مما تتصور فقط ابحث عنهم وتفقد أحوالهم واسأل عنهم والباقي من المال اسعد به أسرتك.
zone123258@gmail.com
وأهدي هذه المقالة إلى جميع المدخنين الذين ينفقون الأموال والوقت والصحة للاستمتاع بالتدخين ثم يقعون كفريسة لإدمان التدخين ولأضراره الصحية والاجتماعية المدمرة.
أهديها لكل جمهور المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عنه طوعا أو كرها والذين يرغبون في التقليل من التدخين والسيطرة عليه بعدم الإفراط.
سأعاونكم جميعا «في الامتناع عن التدخين قبل أن تجبركم الأيام والسنون والأمراض المتعلقة بالتدخين على الامتناع عنه قسرا» مثل أمراض القلب والشرايين والذبحة الصدرية وقصور الدورة الدموية بالأطراف والمخ والسكتة الدماغية وأمراض العين وأمراض الجهاز التنفسي والربو ومجموعة أمراض السرطان بالشفاة واللسان والحنجرة والرئة ومختلف الأعضاء.
يشمل ذلك المدخن نفسه والمدخن السلبي (المخالطين الأقرب للمدخن ويستنشقون دخانه).
الطريقة بسيطه وتحتاج لأدوات أيضا بسيطة:
* قارورة مياة بلاستيكية كبيرة فارغة.
* علبة صغيرة تتسع لسيجارة واحدة.
* كرسي صغير بدون مساند تضعه بالسيارة.
* فرشاة أو مسواك الأسنان أو كلاهما.
الطريقة:
- اشتر سيجارة واحدة وضعها بالعلبة.
- ضع ثمن علبة السجائر في القارورة البلاستيكية (حوالي ٧ - ٢٠ ريالا).
- انتظر ولا تشعل سيجارتك الآن... مدد وطول فترة الانتظار كلما أمكنك ذلك.
- لا تشعل سيجارتك إلا وأنت جالس على الكرسي ومتفرغ تماما لتدخينها (اعتبرها آخر سيجارة).
- لا تشعلها وأنت تمشي.
- لا تشعلها وأنت تشاهد التليفزيون.
- لا تشعلها وأنت تقود سيارتك.
- لا تشعلها وأنت تقرأ أو تكتب.
- اشعلها فقط وأنت جالس على الكرسي ومستعد أن تستفيد بها كما تشتهي ولا تشعر بعقدة الذنب فهي سيجارتك الوحيدة اليوم وربما تمتنع بعدها فتكون سيجارتك الأخيرة لتحيا بعدها وقد أصبحت حرا من التدخين.
- فرش أسنانك أو تسوك ومضمض وتغرغر بالماء.
- شاهد رصيدك من الأموال يزيد بالقارورة كل يوم.
- انظر إلى صحتك تتحسن يوميا.
- رائحة الدخان تزول من فمك وأنفاسك وملابسك فلم تعد تزعج زوجتك وأولادك ومن حولك بسبب التدخين (السلبي) بوصول الدخان إليهم مباشرة من السجائر أو غير مباشر مع أنفاسك حتى بعد فراغك من التدخين بساعات.
- تبرع بجزء من الأموال التي ادخرتها بالقارورة لتساعد بها وتسعد بها الفقراء والأيتام والأرامل والمحتاجين ستجدهم أقرب إليك مما تتصور فقط ابحث عنهم وتفقد أحوالهم واسأل عنهم والباقي من المال اسعد به أسرتك.
zone123258@gmail.com