أكد خبير المحتوى الإبداعي عبدالرحمن النوفل، أن هناك عدة إستراتيجيات للتغلب على التسويف، في مقدمتها التركيز على تكوين العادات من خلال اتخاذ خطوات صغيرة تدفعك للأمام كل يوم، وأضاف: إذا كنت ترغب في إنهاء كتاب من 300 صفحة فابدأ بقراءة 10 صفحات، وليس 100 صفحة يوميا، المهم أن تبدأ وأن تجبر نفسك على بدء الخطوة الأولى، وتأكد أن الخطوة الأصعب هي دائمًا الخطوة الأولى وبمجرد اتخاذك هذه الخطوة ستنسى المماطلة وتنجز المهمة.
وتابع: ضع في اعتبارك مستويات طاقتك، ولا بد من أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم «المشي والاسترخاء وتناول الطعام والماء والقيلولة وغيرها»، والبحث عن ساعات ذروة نشاطك لتعمل بها، وعندما تنخفض طاقتك عُد إلى فترات الراحة المنتظمة، وابحث عن طرق للحصول على المزيد من الطاقة، ولا بد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة «7-8 ساعات يوميًّا»، واتبع نظاما غذائيا صحيا، ولا بد من ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع، وشرب ما يكفي من الماء، وتذكر أن الطاقة المنخفضة تؤدي دائما إلى التسويف.
وتابع: ضع في اعتبارك مستويات طاقتك، ولا بد من أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم «المشي والاسترخاء وتناول الطعام والماء والقيلولة وغيرها»، والبحث عن ساعات ذروة نشاطك لتعمل بها، وعندما تنخفض طاقتك عُد إلى فترات الراحة المنتظمة، وابحث عن طرق للحصول على المزيد من الطاقة، ولا بد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة «7-8 ساعات يوميًّا»، واتبع نظاما غذائيا صحيا، ولا بد من ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع، وشرب ما يكفي من الماء، وتذكر أن الطاقة المنخفضة تؤدي دائما إلى التسويف.