شائعة طبية
ذكرت دراسة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر ترتبط بمخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وأمراض المناعة الذاتية، فالنظام الغذائي الغني بالسكر يحد أيضًا من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض وبالتالي، يُنصح بتجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة مثل الرقائق والكعك والبسكويت وحبوب الإفطار السكرية ومنتجات الألبان المحلاة والمشروبات الغازية والأطعمة التي يمكن تسخينها في الميكروويف.
ووفقا لموقع «indianexpress»، ترتبط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والبسكويت والكعك والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض بزيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
وتشير دراسات متعددة إلى أن استهلاك بعض المُحلّيات الصناعية والإضافات المستخدمة لإطالة العمر الافتراضي للمواد الغذائية يغير تكوين بكتيريا الأمعاء، ويؤدي إلى زيادة الالتهاب في القناة الهضمية، ويضعف الاستجابة المناعية. بدلًا من ذلك، تناول الخضار والفواكه مثل المشروم والبابايا والطماطم والفلفل الحلو والخضراوات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وحمض الأسكوربيك والفيتامينات الأخرى، الزنجبيل، والكركم فهي بعض الأطعمة الشائعة والطبيعية التي تقوي المناعة، والتي يمكنك الاعتماد عليها، وكذلك بذور الكتان وأوراق الريحان، والحبة السوداء، وبذور البطيخ.
ويعتبر الزبادي والأطعمة المخمرة أيضًا خيارًا رائعًا لأنها تجدد تكوين بكتيريا الأمعاء، بالإضافة إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم، والتركيز على نظام غذائي غني بالبروتين، وممارسة الرياضة، وزيادة الاستهلاك اليومي من الماء.
ووفقا لموقع «indianexpress»، ترتبط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والبسكويت والكعك والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض بزيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
وتشير دراسات متعددة إلى أن استهلاك بعض المُحلّيات الصناعية والإضافات المستخدمة لإطالة العمر الافتراضي للمواد الغذائية يغير تكوين بكتيريا الأمعاء، ويؤدي إلى زيادة الالتهاب في القناة الهضمية، ويضعف الاستجابة المناعية. بدلًا من ذلك، تناول الخضار والفواكه مثل المشروم والبابايا والطماطم والفلفل الحلو والخضراوات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وحمض الأسكوربيك والفيتامينات الأخرى، الزنجبيل، والكركم فهي بعض الأطعمة الشائعة والطبيعية التي تقوي المناعة، والتي يمكنك الاعتماد عليها، وكذلك بذور الكتان وأوراق الريحان، والحبة السوداء، وبذور البطيخ.
ويعتبر الزبادي والأطعمة المخمرة أيضًا خيارًا رائعًا لأنها تجدد تكوين بكتيريا الأمعاء، بالإضافة إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم، والتركيز على نظام غذائي غني بالبروتين، وممارسة الرياضة، وزيادة الاستهلاك اليومي من الماء.