إعداد - نجاة محمد

الحفاظ على روتين نوم منتظم

التعرض لأشعة الشمس

ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء

تجنب مشاهدة التليفزيون أو الهاتف المحمول

تناول الحليب الدافئ

تجنب تناول الكافيين

تناول الأطعمة التي تساعد على النوم