قالت طبيب مقيم طب الأسرة بمركز صحي بالعزيزية د. سلمى بوحليقة: إن من أهم النصائح الصحية في شهر رمضان هو الحرص على شرب ثمانية أكواب من الماء مقسمة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
وأكدت د. بوحليقة ضرورة تجنب المشروبات الغازية والمعاونة؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر والمواد الضارة، مشيرةً إلى أنه من الأفضل التقليل من شرب الشاي والقهوة تدريجياً؛ لتجنب الصداع.
وأوضحت أنه ينصح بتناول كميات معتدلة من الطعام خلال وجبة الفطور، خاصةً أن كثرتها تؤدي إلى حدوث مشاكل صحية كثيرة، منها عسر الهضم، والتلبك المعوي، والإصابة بالكسل والخمول.
وأكملت أنه ينصح بعدم النوم مباشرة بعد تناول وجبه الإفطار، لما يسببه من الشعور بالخمول والكسل وفقدان الطاقة، وزيادة الوزن، مبينةً ضرورة اتباع الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي، خاصةً أنها تحمي من الإصابة بالأمراض، وتعزز صحة القلب، وتحافظ على الجهاز الهضمي من الأمراض، وتساعد على تنظيم الوزن.
وتابعت: «لا بدّ من الحرص على تناول وجبة السحور كونها تمد الإنسان بالقوة والطاقة وهي كفيلة ليتحمل الشخص مشقة الصيام، وصعوبة العمل في شهر رمضان».
وتابعت إن شهر رمضان فرصة سانحة للتخلي عن العادات السيئة، وأشهرها وأخطرها التدخين، ويفضل أن يستعد الشخص بعزيمة وإصرار على التوقف النهائي عنه.
وأكدت د. بوحليقة ضرورة تجنب المشروبات الغازية والمعاونة؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر والمواد الضارة، مشيرةً إلى أنه من الأفضل التقليل من شرب الشاي والقهوة تدريجياً؛ لتجنب الصداع.
وأوضحت أنه ينصح بتناول كميات معتدلة من الطعام خلال وجبة الفطور، خاصةً أن كثرتها تؤدي إلى حدوث مشاكل صحية كثيرة، منها عسر الهضم، والتلبك المعوي، والإصابة بالكسل والخمول.
وأكملت أنه ينصح بعدم النوم مباشرة بعد تناول وجبه الإفطار، لما يسببه من الشعور بالخمول والكسل وفقدان الطاقة، وزيادة الوزن، مبينةً ضرورة اتباع الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي، خاصةً أنها تحمي من الإصابة بالأمراض، وتعزز صحة القلب، وتحافظ على الجهاز الهضمي من الأمراض، وتساعد على تنظيم الوزن.
وتابعت: «لا بدّ من الحرص على تناول وجبة السحور كونها تمد الإنسان بالقوة والطاقة وهي كفيلة ليتحمل الشخص مشقة الصيام، وصعوبة العمل في شهر رمضان».
وتابعت إن شهر رمضان فرصة سانحة للتخلي عن العادات السيئة، وأشهرها وأخطرها التدخين، ويفضل أن يستعد الشخص بعزيمة وإصرار على التوقف النهائي عنه.