للمشي فوائد كثيرة تعود بالنفع على صحة الإنسان، إلى جانب إكسابه لياقة بدنية عالية تسهّل حركته وتزيد نشاطه، وأوضحت أخصائية التغذية فاطمة العصفور، أن المشي في الشتاء له فوائد تفوق باقي فصول السنة؛ فهو يساعد في التخلص من الاكتئاب ويُنقص الوزن، مشيرة إلى أن وزن الإنسان يزيد في فصل الشتاء بسبب تناوله الأطعمة المليئة بالدهون لتدفئة الجسم، لكن المشي يحرق هذه الدهون فيمنع زيادة الوزن.
وأوضحت أن ممارسة المشي بشكل مستمر تخفف حدة التوتر التي تصيب الإنسان نتيجة ضغوط الحياة اليومية، سواء في العمل أو الدراسة، وتخلصه من أمراض السمنة والتهابات القولون العصبي، وغيرها من الأمراض التي يسببها التوتر.
وأشارت إلى أن نسبة الأوزون في الهواء تقل في الشتاء، فيستنشق الإنسان هواء نقيًا منعشًا، وممارسة المشي في هذا الوقت من شأنها أن تُحسِّن حالة الإنسان النفسية، وتجعله متحدًا مع الطبيعة، مما يمنحه شعورًا بالسلام الداخلي والراحة والطمأنينة، ويبعد عنه الاكتئاب.
وبيَّنت أنه بممارسة المشي في فصل الشتاء يحرق الجسم سعرات أكثر للحصول على الدفء، الأمر الذي يُعدّ فرصة للتخلص من الوزن الزائد بشكل أكبر، والحصول على جسم رشيق، كما يفرز الجسم أثناء المشي هرمون «الأندروفين» الذي يمنح شعورًا بالرضا عن النفس، ويُشجع على الاستمرار في المشي، كما يتعرض الإنسان عند المشي في الهواء الطلق لأشعة الشمس التي تحتوي على فيتامين «د» المهم لصحة العظام وقوتها، حيث يحتاج الجسم لأشعة الشمس لتتمكن عظامه من امتصاص الكالسيوم.
وأوضحت أن ممارسة المشي بشكل مستمر تخفف حدة التوتر التي تصيب الإنسان نتيجة ضغوط الحياة اليومية، سواء في العمل أو الدراسة، وتخلصه من أمراض السمنة والتهابات القولون العصبي، وغيرها من الأمراض التي يسببها التوتر.
وأشارت إلى أن نسبة الأوزون في الهواء تقل في الشتاء، فيستنشق الإنسان هواء نقيًا منعشًا، وممارسة المشي في هذا الوقت من شأنها أن تُحسِّن حالة الإنسان النفسية، وتجعله متحدًا مع الطبيعة، مما يمنحه شعورًا بالسلام الداخلي والراحة والطمأنينة، ويبعد عنه الاكتئاب.
وبيَّنت أنه بممارسة المشي في فصل الشتاء يحرق الجسم سعرات أكثر للحصول على الدفء، الأمر الذي يُعدّ فرصة للتخلص من الوزن الزائد بشكل أكبر، والحصول على جسم رشيق، كما يفرز الجسم أثناء المشي هرمون «الأندروفين» الذي يمنح شعورًا بالرضا عن النفس، ويُشجع على الاستمرار في المشي، كما يتعرض الإنسان عند المشي في الهواء الطلق لأشعة الشمس التي تحتوي على فيتامين «د» المهم لصحة العظام وقوتها، حيث يحتاج الجسم لأشعة الشمس لتتمكن عظامه من امتصاص الكالسيوم.