تعتبر تمارين القوة جزءًا مهمًا من برنامج اللياقة الكلي، وهي تمنح ممارسها القوة والرشاقة وصحة أفضل، وقالت المدربة ليلى عليان: إن كان المتدرب يريد إنقاص الدهون في جسمه وزيادة كتلته العضلية، وحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، فإن تمارين القوة هي الحل للرجال والنساء، رغم شهرتها على أنها رياضة «للرجال» أو «للرياضيين» فقط، فإنها من المكونات الأساسية للياقة والصحة العامة لجميع الأشخاص، ومن فوائدها:
بناء عظام قوية: تزيد التمارين من كثافة العظام، وتقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
التحكّم في الوزن: كلما زادت العضلات، يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، وكلما قويت العضلات يسهل التحكم في الوزن.
زيادة قوة التحمل: كلما أصبحت أقوى، لن تتعب بسهولة، ويسهم بناء العضلات أيضًا في تحسين التوازن، ما قد يساعد على الحفاظ على الاستقلالية خلال التقدم في العمر.
ضبط الحالات المرضية المزمنة: يمكن لتمارين القوة أن تخفف من علامات وأعراض العديد من الأمراض المزمنة، ومنها ألم الظهر والتهاب المفاصل والسمنة وأمراض القلب وداء السكري.
تقوية التركيز: تشير بعض الأبحاث إلى أن الانتظام في تمارين القوة يساعد في تحسين الانتباه لدى كبار السن.
بناء عظام قوية: تزيد التمارين من كثافة العظام، وتقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
التحكّم في الوزن: كلما زادت العضلات، يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، وكلما قويت العضلات يسهل التحكم في الوزن.
زيادة قوة التحمل: كلما أصبحت أقوى، لن تتعب بسهولة، ويسهم بناء العضلات أيضًا في تحسين التوازن، ما قد يساعد على الحفاظ على الاستقلالية خلال التقدم في العمر.
ضبط الحالات المرضية المزمنة: يمكن لتمارين القوة أن تخفف من علامات وأعراض العديد من الأمراض المزمنة، ومنها ألم الظهر والتهاب المفاصل والسمنة وأمراض القلب وداء السكري.
تقوية التركيز: تشير بعض الأبحاث إلى أن الانتظام في تمارين القوة يساعد في تحسين الانتباه لدى كبار السن.