أظهرت دراسة كورية صغيرة أن ارتداء زوج من «جوارب النوم» الخاصة، والتي تعتبر شائعة في كوريا الجنوبية، لا تسرع من عملية النوم فحسب، بل تزيد من وقت النوم الكلي بمعدل 30 دقيقة، وتقلل حالات الاستيقاظ في منتصف الليل إلى النصف.
وقال الباحثون إن تدفئة القدمين قبل النوم باستخدام حمام دافئ للقدم، أو بارتداء الجوارب تعزز توسع الأوعية، مما يؤدي بدوره إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل أسرع، من النوم مع برودة حافي القدمين.
وتبيّن أن الاختلاف في درجة الحرارة بين سطح الجلد في الأطراف والبطن، مؤشر على احتمالية النوم بشكل أسرع، وهو أقوى حتى من التنويم المغناطيسي أو تناول مكملات الميلاتونين قبل النوم.
وخلال الليل، تنخفض حرارة الجسم الأساسية من 37 إلى 35 درجة مئوية، على مدار 6 أو 7 ساعات من النوم، ويُعد هذا الانخفاض التدريجي جزءًا أساسيًا من عملية النوم والاستمرار فيه، وكلما زادت سرعة خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، زادت سرعة نومك.
وقال الباحثون إن تدفئة القدمين قبل النوم باستخدام حمام دافئ للقدم، أو بارتداء الجوارب تعزز توسع الأوعية، مما يؤدي بدوره إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل أسرع، من النوم مع برودة حافي القدمين.
وتبيّن أن الاختلاف في درجة الحرارة بين سطح الجلد في الأطراف والبطن، مؤشر على احتمالية النوم بشكل أسرع، وهو أقوى حتى من التنويم المغناطيسي أو تناول مكملات الميلاتونين قبل النوم.
وخلال الليل، تنخفض حرارة الجسم الأساسية من 37 إلى 35 درجة مئوية، على مدار 6 أو 7 ساعات من النوم، ويُعد هذا الانخفاض التدريجي جزءًا أساسيًا من عملية النوم والاستمرار فيه، وكلما زادت سرعة خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، زادت سرعة نومك.