القدم المسطحة وارتداء حذاء غير مناسب أحد أسباب الإصابة
أوضح أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي أحمد القرني، إحدى الإصابات التي قد تسببها العودة غير المتدرجة لممارسة النشاط الرياضي ألا وهي آلام مقدمة الساق، وهي نتيجة احتكاك الأنسجة العضلية بعظمة الساق مما يؤدي إلى التهاب وتهيج في هذه المنطقة وبالتالي إلى آلام في الساق المصاحبة للنشاط البدني، فالعودة للنشاط الرياضي تتوجب أن نكون حذرين، لتفادي الإصابات التي قد تنتج عن العودة المفاجئة لممارسة الرياضة.
الحالات الخطرة
وأضاف: بالرغم من أن هذه الحالة لا تعتبر من الحالات الخطرة إلا أنها تصنف من الإصابات الرياضية الإجهادية، هذا النوع من الإصابات تكمن خطورته في أنه يتشكل بلا أعراض حتى يصل إلى مراحل متقدمة ثم تبدأ أعراضه في الظهور مما يجعل علاجه يمتد إلى فترات طويلة تتطلب الانقطاع عن ممارسة الرياضة، كما أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى آلام مقدمة الساق، إضافة إلى الزيادة المفاجئة وغير المتدرجة في النشاط البدني، كزيادة الوزن، ضعف في عضلات البطن، أو الحوض أو الأفخاذ أو الأرجل، أو عدم وجود توازن في القوة بين هذه العضلات.
القدم المسطحة
وتطرق القرني إلى القدم المسطحة وارتداء حذاء غير مناسب للنشاط الرياضي، حيث يعتبران من الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه الآلام، كما ينصح بأن تكون العودة لممارسة الرياضة بشكل متدرج خاصة بعد الانقطاع خلال فترة المنع، أيضا يجب التأكد من اختيار الحذاء المناسب للرياضة المراد ممارستها واستشارة أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي للتأكد من قوة العضلات وتوازنها وعمل اللازم فيما يخص القدم المسطحة، لتجنب حدوث آلام مقدمة الساق أو أي إصابات رياضية أخرى.
الطرق العلاجية
وتناول القرني الطرق العلاجية قائلا: في حالة حدوث الإصابة أو البدء بالشعور بالآلام يجب التوقف مباشرة عن النشاط الرياضي وأخذ قسط من الراحة، استعمال الثلج على منطقة الألم لمدة لا تزيد على 12 دقيقة قد تساعد في تخفيف الآلام، بعد الراحة واختفاء الألم من الممكن العودة إلى ممارسة الرياضة بحدة أقل مع الحرص على التدرج في زيادة حدة النشاط الرياضي، في حال استمرار الآلام يجب استشارة أخصائي العلاج الطبيعي، عند التوجه إلى أخصائي العلاج الطبيعي سوف يقوم بعمل الفحص السريري اللازم؛ لتقييم حدة المشكلة وحصر أسبابها والبدء في عمل الجلسات العلاجية اللازمة والإشراف على العودة التدريجية لممارسة الرياضة، قد يستغرق البرنامج العلاجي مدة تتراوح بين شهر وشهر ونصف الشهر، ولكن التدخل العلاجي المبكر قد يقلص هذه المدة، في حال استمرار المشكلة قد يلزم استشارة طبيب العظام وعمل فحوص إضافية؛ للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى مصاحبة لآلام مقدمة الساق.
الحالات الخطرة
وأضاف: بالرغم من أن هذه الحالة لا تعتبر من الحالات الخطرة إلا أنها تصنف من الإصابات الرياضية الإجهادية، هذا النوع من الإصابات تكمن خطورته في أنه يتشكل بلا أعراض حتى يصل إلى مراحل متقدمة ثم تبدأ أعراضه في الظهور مما يجعل علاجه يمتد إلى فترات طويلة تتطلب الانقطاع عن ممارسة الرياضة، كما أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى آلام مقدمة الساق، إضافة إلى الزيادة المفاجئة وغير المتدرجة في النشاط البدني، كزيادة الوزن، ضعف في عضلات البطن، أو الحوض أو الأفخاذ أو الأرجل، أو عدم وجود توازن في القوة بين هذه العضلات.
القدم المسطحة
وتطرق القرني إلى القدم المسطحة وارتداء حذاء غير مناسب للنشاط الرياضي، حيث يعتبران من الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه الآلام، كما ينصح بأن تكون العودة لممارسة الرياضة بشكل متدرج خاصة بعد الانقطاع خلال فترة المنع، أيضا يجب التأكد من اختيار الحذاء المناسب للرياضة المراد ممارستها واستشارة أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي للتأكد من قوة العضلات وتوازنها وعمل اللازم فيما يخص القدم المسطحة، لتجنب حدوث آلام مقدمة الساق أو أي إصابات رياضية أخرى.
الطرق العلاجية
وتناول القرني الطرق العلاجية قائلا: في حالة حدوث الإصابة أو البدء بالشعور بالآلام يجب التوقف مباشرة عن النشاط الرياضي وأخذ قسط من الراحة، استعمال الثلج على منطقة الألم لمدة لا تزيد على 12 دقيقة قد تساعد في تخفيف الآلام، بعد الراحة واختفاء الألم من الممكن العودة إلى ممارسة الرياضة بحدة أقل مع الحرص على التدرج في زيادة حدة النشاط الرياضي، في حال استمرار الآلام يجب استشارة أخصائي العلاج الطبيعي، عند التوجه إلى أخصائي العلاج الطبيعي سوف يقوم بعمل الفحص السريري اللازم؛ لتقييم حدة المشكلة وحصر أسبابها والبدء في عمل الجلسات العلاجية اللازمة والإشراف على العودة التدريجية لممارسة الرياضة، قد يستغرق البرنامج العلاجي مدة تتراوح بين شهر وشهر ونصف الشهر، ولكن التدخل العلاجي المبكر قد يقلص هذه المدة، في حال استمرار المشكلة قد يلزم استشارة طبيب العظام وعمل فحوص إضافية؛ للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى مصاحبة لآلام مقدمة الساق.