صحتك في أكلتك
تُعد الألياف مهمة لصحة الأمعاء بشكل عام والقولون بشكل خاص، إذ إنها تقي من الإمساك، وتحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية، مما يقلل خطر الإصابة بالبواسير «Hemorrhoids» والتهاب الرتوج «Diverticulitis» الذي قد يحدث نتيجة ظهور نتوءات في القولون.
ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الخضراوات والفواكه، كالتوت، والإجاص، والتفاح، والموز، والبرتقال، والخرشوف، والبازلاء، والبروكلي، والذرة، بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة والبقوليات تُعد مصدرًا جيدًا للألياف.
ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الخضراوات والفواكه، كالتوت، والإجاص، والتفاح، والموز، والبرتقال، والخرشوف، والبازلاء، والبروكلي، والذرة، بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة والبقوليات تُعد مصدرًا جيدًا للألياف.