قال المختص في الجراحة العامة د. هيثم سليمان، إن من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان هي الإمساك، إذ قد يؤدي الاختلاف المفاجئ في نظام الحياة إلى الإصابة بالإمساك.
وأشار إلى تنوع أسباب الإمساك، منها: التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، عدم تناول القدر الكافي من السوائل، قلة الحركة، الكسل والخمول، وتغيير نظام النوم.
وأكد أن هناك 10 نصائح لعلاج الإمساك، وهي «تناول الطعام على مراحل، وتناول الألياف، اجعل حيزا في غذائك لفيتامين ب، نوع كثيرا من مصادر السوائل التي تأخذها، قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حافظ على حركة نشطة بعد الفطور، حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء بعد الفطور، نظم نومك، اهتم بتأخير وجبة السحور، إياك من إهمال إصابتك بالإمساك واعتباره حالة عرضية تمتد خلال شهر رمضان فقط لأنه إذا اعتاد الجهاز الهضمي على ذلك سيصبح من الصعب استعادة نظامه بعد رمضان».
وأشار إلى تنوع أسباب الإمساك، منها: التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، عدم تناول القدر الكافي من السوائل، قلة الحركة، الكسل والخمول، وتغيير نظام النوم.
وأكد أن هناك 10 نصائح لعلاج الإمساك، وهي «تناول الطعام على مراحل، وتناول الألياف، اجعل حيزا في غذائك لفيتامين ب، نوع كثيرا من مصادر السوائل التي تأخذها، قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حافظ على حركة نشطة بعد الفطور، حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء بعد الفطور، نظم نومك، اهتم بتأخير وجبة السحور، إياك من إهمال إصابتك بالإمساك واعتباره حالة عرضية تمتد خلال شهر رمضان فقط لأنه إذا اعتاد الجهاز الهضمي على ذلك سيصبح من الصعب استعادة نظامه بعد رمضان».