أكد أخصائي التغذية يحيى الشريف إمكانية ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار في شهر رمضان المبارك، بعد الأخذ بالاعتبار جفاف الجسم وفترات الصيام الطويلة، والنظر للوضع الصحي بعد استشارة الطبيب المختص.
وأضاف: في حالة إن كان الشخص سليمًا ولا يعاني أمراضًا مزمنة، كالسكري والقلب، فيمكنه ممارسة أنشطة بدنية متوسطة الجهد مثل المشي أو المشي السريع، وركوب الدراجة وغيرها من الرياضات متوسطة الشدة، وتكون مدة الممارسة من نصف ساعة إلى ساعة وقريبة جدًا من موعد الإفطار؛ لينتهي من ممارسة الرياضة ويتناول الإفطار مباشرة، ويتم ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي تم فقدها، كما يمكن ممارسة تمارين هوائية قبل الإفطار وتمارين مقاومة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث أو أكثر.
ونوّه الشريف إلى أن عملية الحرق أو خسارة الدهون لا تحكمها ممارسة الرياضة في وقت معيّن، والأهم من ذلك أن نسبة التغذية بعد الإفطار مهمة؛ فالبعض يتمرن قبل الإفطار، وأثناء الليل تكون تغذيته عالية فيؤثر عليه ذلك سلبًا، وتكون أكسدة الدهون أعلى بسبب انخفاض مخازن الجلايكوجين بالجسم أثناء فترة الصيام.
وأضاف: في حالة إن كان الشخص سليمًا ولا يعاني أمراضًا مزمنة، كالسكري والقلب، فيمكنه ممارسة أنشطة بدنية متوسطة الجهد مثل المشي أو المشي السريع، وركوب الدراجة وغيرها من الرياضات متوسطة الشدة، وتكون مدة الممارسة من نصف ساعة إلى ساعة وقريبة جدًا من موعد الإفطار؛ لينتهي من ممارسة الرياضة ويتناول الإفطار مباشرة، ويتم ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي تم فقدها، كما يمكن ممارسة تمارين هوائية قبل الإفطار وتمارين مقاومة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث أو أكثر.
ونوّه الشريف إلى أن عملية الحرق أو خسارة الدهون لا تحكمها ممارسة الرياضة في وقت معيّن، والأهم من ذلك أن نسبة التغذية بعد الإفطار مهمة؛ فالبعض يتمرن قبل الإفطار، وأثناء الليل تكون تغذيته عالية فيؤثر عليه ذلك سلبًا، وتكون أكسدة الدهون أعلى بسبب انخفاض مخازن الجلايكوجين بالجسم أثناء فترة الصيام.