تؤثر نوعية الطعام والمشروبات التي نقوم بتناولها على طاقتنا ونشاطنا طوال اليوم.. وقدم موقع «the healthy» بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها، وأشياء تساعد في الشعور بالنشاط والحيوية، ومنها:
جرعات قليلة
من القهوة
تمد الجسم بالنشاط، فيما يخفض الإفراط فيها الطاقة ويزيد الشعور بالكسل.
الشاي
كشفت إحدى الدراسات أن شرب الشاي طوال اليوم يحسن اليقظة والأداء ويقلل رغبتك في النوم.
الأطعمة الغنية بالبروتين
تزيد بشكل كبير تركيزك ونشاطك، ولذا عليك تناول الفول، البيض، والمكسرات، في الصباح.
الأعشاب
يسهم الينسون والنعناع في تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الهامة، ويقللان من الرغبة في النوم ولكن دون إسراف.
الأغذية الغنية بعنصر الحديد
تزيد من نشاط الجسم، مثل: اللحوم الحمراء، البنجر، الكبدة، وعصير البرتقال.
جرعات قليلة
من القهوة
تمد الجسم بالنشاط، فيما يخفض الإفراط فيها الطاقة ويزيد الشعور بالكسل.
الشاي
كشفت إحدى الدراسات أن شرب الشاي طوال اليوم يحسن اليقظة والأداء ويقلل رغبتك في النوم.
الأطعمة الغنية بالبروتين
تزيد بشكل كبير تركيزك ونشاطك، ولذا عليك تناول الفول، البيض، والمكسرات، في الصباح.
الأعشاب
يسهم الينسون والنعناع في تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الهامة، ويقللان من الرغبة في النوم ولكن دون إسراف.
الأغذية الغنية بعنصر الحديد
تزيد من نشاط الجسم، مثل: اللحوم الحمراء، البنجر، الكبدة، وعصير البرتقال.