أشارت الأبحاث إلى أن التمارين في أي وقت من اليوم مفيدة، لكن في الصباح الباكر تكون إيقاعات القلب وضخها أفضل وتوفر للعقل والجسم مزايا إضافية. وأورد موقع «femina» فوائدها التالية:
محاربة أمراض نمط الحياة
وجدت الدراسات أن المشي الصباحي يمنع أو يقلل أعراض أمراض نمط الحياة مثل السكري، والغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم.
تنظيم السكر
إذا كنت تعاني من مرض السكر فيمكنك التحكم في مستويات السكر المرتفعة لديك من خلال المشي لمدة 30 دقيقة كل صباح.
علاج الاكتئاب
أظهرت الدراسات أن المشي السريع لمدة من نصف ساعة إلى ساعة له تأثير إيجابي كبير على الاكتئاب.
تحسين وظائف المخ
يساعد المشي على حماية الذاكرة وتحسين المهارات المعرفية، ووظائف المخ، والدورة الدموية والمناعة.
حرق الدهون
كشفت الدراسات أن المشي الصباحي فعال في حرق الدهون، ويحرق 60 % من السعرات الحرارية من الدهون، ويمكن أن يساعد على تحسين شكل الجسم.
يقوى صحة القلب
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا، وخفض ضغط الدم والكولسترول الضار.
محاربة أمراض نمط الحياة
وجدت الدراسات أن المشي الصباحي يمنع أو يقلل أعراض أمراض نمط الحياة مثل السكري، والغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم.
تنظيم السكر
إذا كنت تعاني من مرض السكر فيمكنك التحكم في مستويات السكر المرتفعة لديك من خلال المشي لمدة 30 دقيقة كل صباح.
علاج الاكتئاب
أظهرت الدراسات أن المشي السريع لمدة من نصف ساعة إلى ساعة له تأثير إيجابي كبير على الاكتئاب.
تحسين وظائف المخ
يساعد المشي على حماية الذاكرة وتحسين المهارات المعرفية، ووظائف المخ، والدورة الدموية والمناعة.
حرق الدهون
كشفت الدراسات أن المشي الصباحي فعال في حرق الدهون، ويحرق 60 % من السعرات الحرارية من الدهون، ويمكن أن يساعد على تحسين شكل الجسم.
يقوى صحة القلب
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا، وخفض ضغط الدم والكولسترول الضار.