كشفت الرابطة الألمانية للتغذية، عن تسبب بعض العادات الخاطئة في تراكم الدهون بمنطقة البطن.
قلة النوم:
تجعل الجسم ينتج المزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة لتناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم لفترة بين 7 - 8 ساعات ليلا.
المشروبات المحلاة:
تعمل نسبة السكر الموجودة بها، على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن المشروبات الخفيفة تزيد الشهية أيضا، ولكن من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
الجلوس فترات طويلة:
يعمل على إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصي الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط اليومي، مثل: المشي بدلا من استخدام المواصلات، وصعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي.
تناول الطعام متأخرا:
تناول الطعام قبل النوم يجهد المعدة، كما أنها لا تقوم بأداء مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بعدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين؛ حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.
قلة النوم:
تجعل الجسم ينتج المزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة لتناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم لفترة بين 7 - 8 ساعات ليلا.
المشروبات المحلاة:
تعمل نسبة السكر الموجودة بها، على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن المشروبات الخفيفة تزيد الشهية أيضا، ولكن من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
الجلوس فترات طويلة:
يعمل على إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصي الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط اليومي، مثل: المشي بدلا من استخدام المواصلات، وصعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي.
تناول الطعام متأخرا:
تناول الطعام قبل النوم يجهد المعدة، كما أنها لا تقوم بأداء مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بعدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين؛ حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.