كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة «تكساس» في أوستن، أن الاستحمام المسائي قبل النوم، يقاوم الأرق والاكتئاب بشكل فعال ويعالجه على المدى البعيد نهائياً.
وأكد الخبراء أن درجة حرارة الماء التي تتراوح بين 40 إلى 42.5 درجة مئوية، تعد «مثالية» وتعجل بالنعاس لمدة تصل إلى 10 دقائق.
وتعمل الحمامات الدافئة على إعادة توجيه الدورة الدموية إلى اليدين والقدمين، ما يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، كما يحفز الساعة الداخلية للجسم على التفكير في أن الوقت حان للنوم، مع انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي في فترة ما قبل النوم.
وأوضحت الدراسة أن الأرق والاكتئاب يؤدي إلى الشعور بالتعب على المدى القصير. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وحتى أمراض القلب. وقام الباحثون بتحليل 13 دراسة، حققت في كيفية تأثير الاستحمام على النوم، وكشفت النتائج أن الحمام المسائي بدرجة حرارة 40 إلى 42.5 درجة مئوية، يؤدي إلى تحسين كفاءة النوم.
وأكد الخبراء أن درجة حرارة الماء التي تتراوح بين 40 إلى 42.5 درجة مئوية، تعد «مثالية» وتعجل بالنعاس لمدة تصل إلى 10 دقائق.
وتعمل الحمامات الدافئة على إعادة توجيه الدورة الدموية إلى اليدين والقدمين، ما يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، كما يحفز الساعة الداخلية للجسم على التفكير في أن الوقت حان للنوم، مع انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي في فترة ما قبل النوم.
وأوضحت الدراسة أن الأرق والاكتئاب يؤدي إلى الشعور بالتعب على المدى القصير. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وحتى أمراض القلب. وقام الباحثون بتحليل 13 دراسة، حققت في كيفية تأثير الاستحمام على النوم، وكشفت النتائج أن الحمام المسائي بدرجة حرارة 40 إلى 42.5 درجة مئوية، يؤدي إلى تحسين كفاءة النوم.