أدى انتشار الوعي الصحي بين أفراد المجتمع إلى إقبال الكثيرين على ممارسة الرياضة، إلى ظهور العديد من الإصابات والآلام المزمنة لدى بعض ممارسي الرياضة الجدد. » تمارين الإحماء وأكدت المدربة الرياضية هدى أحمد أن أكثر التمارين، التي تسبب الإصابات هي حمل الأثقال، خاصة إذا لم تكن تحت إشراف مدربين مختصين، وشددت على ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل البداية بالتمارين الأخرى، لكي يصبح الجسم أكثر مرونة، وإلا سيؤدي ذلك لعواقب وخيمة، وبالطبع أكثر الإصابات تكون بالقدم واليد، ويعتبر أقصى وقت مسموح به لممارسة الرياضة باليوم هو ساعة للمبتدئين وساعتين كحد أقصى للمتمرسين، وحذرت من تجاهل الإصابة والاستمرار بالتمرين حتى لا تصبح إصابة دائمة وبالتالي يصعب معالجتها، وأشارت إلى ضرورة وضع الثلج فوراً عند التعرض لإصابة. » طاقة الجسد ونوهت المدربة هدى إلى الدور الكبير، الذي يتمثل في التغذية الصحية، حيث يحتاج الشخص الرياضي لوجبة كاملة تحتوي على الكربوهيدرات لمنح الجسم الطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية، وتفادي حدوث هبوط بالضغط أثناء التمرين والشعور بغثيان حيث تبلغ نسبة الإصابات بسبب التحدي والتهور 80% تقريباً.