يعاني الكثيرون من الضغط والإجهاد سواء الناتج عن ضغوط العمل أو الحياة بشكل عام، لذا ينصح معظم الأطباء باتباع بعض الخطوات لاستعادة الهدوء والاسترخاء.الحصول على القدر الكافي من النوم ليلاالنومتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والبقولياتالنظام الغذائيالتمارين الرياضية وسيلة جيدة للتخلص من التوتر وتخفيف الضغطالنشاط البدنيالاستماع إلى الموسيقى أو عزفها لتخفيف الضغط والتقليل من التوترالموسيقىتجنب شرب الكثير من الكافيين والكحول والتدخينالكافيينتساهم في تخفيف الضغط والمساعدة على الاسترخاءاليوجاالفكاهة تسبب تغييرات إيجابية في الجسدالضحكالتواصل مع الآخرين وبناء روابط اجتماعيةعدم الانعزال