تعتبر رياضة الاسكواش من الرياضات المجهدة التي تحتاج إلى طاقة كبيرة للقيام بها، لكن ذلك لا يمنع من ممارستها خلال الصيام خاصة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، إذ إن ممارستها تمد الجسم بكمية كبيرة من النشاط والحيوية، ولكن يلزم لمن يود ممارستها المحافظة على نظام غذائي صحي والمداومة على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم بعد الإفطار؛ ليتمتع بجسم صحي يقوى على ممارسة هذا المجهود.
تُعرف رياضة الاسكواش أو السكواش بأنها لعبة تُضرب فيها كرة مطاطية بمضرب فترتد إلى مُمارسها عن طريق الحائط، وتمارس الاسكواش في ملعب مغلق من أربعة حوائط ويلعبها لاعبان وتستلزم جهدا عنيفا ومهارة فائقة لصد الكرة المندفعة بقوة، يستخدم كل لاعب مضربا مشدودا مصنوعا من نسيج خاص أو من الكربون الأسود المستخدم في صناعة أقلام الرصاص، أما الكرة فتصنع من المطاط، وهي مجوفة من الداخل وعلى كل لاعب أن يلحق بالكرة المقذوفة بعد ارتدادها عن أي حائط من الأربعة بشرط عدم ارتدادها مرتين.
وبالرُغم من أنها لعبة ذات أصول إنجليزية إلا أنها بدأت تنتشر في وطننا العربي وبإلامكان ممارستها في الجامعات أيضا.
وعلى الصعيد الشخصي أُخصص وقت الصيام لممارسة تمارين مساعدة وأقل جهدا كتقوية عضلات البطن والذراعين، وتخصيص ساعة أو ساعتين بعد صلاة العشاء للاستمتاع بممارسة الاسكواش، وشهر رمضان المُبارك لا يعتبر عائقا عن ممارسة النشاط البدني، فعلى العكس يساعد الصيام على زيادة حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم.
تُعرف رياضة الاسكواش أو السكواش بأنها لعبة تُضرب فيها كرة مطاطية بمضرب فترتد إلى مُمارسها عن طريق الحائط، وتمارس الاسكواش في ملعب مغلق من أربعة حوائط ويلعبها لاعبان وتستلزم جهدا عنيفا ومهارة فائقة لصد الكرة المندفعة بقوة، يستخدم كل لاعب مضربا مشدودا مصنوعا من نسيج خاص أو من الكربون الأسود المستخدم في صناعة أقلام الرصاص، أما الكرة فتصنع من المطاط، وهي مجوفة من الداخل وعلى كل لاعب أن يلحق بالكرة المقذوفة بعد ارتدادها عن أي حائط من الأربعة بشرط عدم ارتدادها مرتين.
وبالرُغم من أنها لعبة ذات أصول إنجليزية إلا أنها بدأت تنتشر في وطننا العربي وبإلامكان ممارستها في الجامعات أيضا.
وعلى الصعيد الشخصي أُخصص وقت الصيام لممارسة تمارين مساعدة وأقل جهدا كتقوية عضلات البطن والذراعين، وتخصيص ساعة أو ساعتين بعد صلاة العشاء للاستمتاع بممارسة الاسكواش، وشهر رمضان المُبارك لا يعتبر عائقا عن ممارسة النشاط البدني، فعلى العكس يساعد الصيام على زيادة حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم.