أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية أكثر من المعتاد ليوم واحد، قد تكون كافية لتحسين نوم المراهقين ليلًا.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية.
وأوضح الباحثون أن المراهقين يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلًا، وتشير التقديرات الحديثة إلى أن ما يصل إلى 73 بالمئة من المراهقين يحصلون على أقل من 8 ساعات من النوم يوميًا.
وأضافوا: إن دراستهم كان هدفها كشف العلاقة بين النشاط البدني خلال ساعات النهار، وتحسين جودة نوم المراهقين ليلًا.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون 417 مشاركًا، متوسط أعمارهم 15 عامًا، في 20 مدينة أمريكية.
وارتدى المشاركون مقاييس تسارع على معاصمهم وأرجلهم لقياس معدلات النوم والنشاط البدني لمدة أسبوع.
ووجد الباحثون أنه عندما كان المراهقون يمارسون نشاطًا بدنيًا أكثر من المعتاد نهارًا، فإنهم ينامون في وقت مبكر، وينعمون بنوم هادئ لفترة أطول في تلك الليلة.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية.
وأوضح الباحثون أن المراهقين يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلًا، وتشير التقديرات الحديثة إلى أن ما يصل إلى 73 بالمئة من المراهقين يحصلون على أقل من 8 ساعات من النوم يوميًا.
وأضافوا: إن دراستهم كان هدفها كشف العلاقة بين النشاط البدني خلال ساعات النهار، وتحسين جودة نوم المراهقين ليلًا.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون 417 مشاركًا، متوسط أعمارهم 15 عامًا، في 20 مدينة أمريكية.
وارتدى المشاركون مقاييس تسارع على معاصمهم وأرجلهم لقياس معدلات النوم والنشاط البدني لمدة أسبوع.
ووجد الباحثون أنه عندما كان المراهقون يمارسون نشاطًا بدنيًا أكثر من المعتاد نهارًا، فإنهم ينامون في وقت مبكر، وينعمون بنوم هادئ لفترة أطول في تلك الليلة.