أوضحت خبيرة التغذية لميس مراد، أن شهر رمضان فرصة لخسارة الوزن الزائد، وذلك عن طريق أسلوب النظام الغذائي الذي يطلق عليه الأكل المتقطع.
وقالت: إن هذا النظام مقتبس من صيام رمضان، والذي يعتمد على تناول الطعام على فترات مع تقليل السكريات والنشويات والابتعاد عن الدهون وزيادة كميات السوائل والمياه، وأشارت إلى أن ما بين وجبتي الإفطار والسحور لا بد من تناول الفواكه والمشروبات الدافئة الخالية من السكر.
وحذرت «لميس» من شرب العصائر بكثرة بعد الصيام؛ لأن ذلك يزيد من الوزن، وضرورة أخذ فترات أثناء تناول الطعام في وجبة الإفطار على أن يبدأ الصائم بتناول التمر والماء ثم يذهب للصلاة حتى تتهيأ المعدة لتناول وجبة الإفطار، بعد صيام أكثر من 15 ساعة، لافتة إلى ضرورة إعطاء مساحة للمعدة وعدم ملئها بالأطعمة، حيث إن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية حوالي 1800 كلوري في اليوم الواحد.
ونفت ما يشاع حول الوقت السحري لإنقاص الوزن «ساعة قبل الإفطار» لممارسة الرياضة لحرق الدهون، وأن هذا الكلام خاطئ، ويجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة؛ نظرا لأن الجسم يفقد قدرا كبيرا من المعادن والسوائل.
وقالت: إن هذا النظام مقتبس من صيام رمضان، والذي يعتمد على تناول الطعام على فترات مع تقليل السكريات والنشويات والابتعاد عن الدهون وزيادة كميات السوائل والمياه، وأشارت إلى أن ما بين وجبتي الإفطار والسحور لا بد من تناول الفواكه والمشروبات الدافئة الخالية من السكر.
وحذرت «لميس» من شرب العصائر بكثرة بعد الصيام؛ لأن ذلك يزيد من الوزن، وضرورة أخذ فترات أثناء تناول الطعام في وجبة الإفطار على أن يبدأ الصائم بتناول التمر والماء ثم يذهب للصلاة حتى تتهيأ المعدة لتناول وجبة الإفطار، بعد صيام أكثر من 15 ساعة، لافتة إلى ضرورة إعطاء مساحة للمعدة وعدم ملئها بالأطعمة، حيث إن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية حوالي 1800 كلوري في اليوم الواحد.
ونفت ما يشاع حول الوقت السحري لإنقاص الوزن «ساعة قبل الإفطار» لممارسة الرياضة لحرق الدهون، وأن هذا الكلام خاطئ، ويجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة؛ نظرا لأن الجسم يفقد قدرا كبيرا من المعادن والسوائل.