6 أغذية تحافظ على بشرة صحية

تساعد بعض الأطعمة في المحافظة على نضارة البشرة وجعلها تظهر بشكل مشرق وجميل، يساعد في ذلك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، ومن هذه الأغذية الفلفل الأحمر والأصفر والذي يعد مصدراً غنياً للفيتامين «ج»، وفائدته كبيرة في مقاومة الشيخوخة ومحاربة التجاعيد، من خلال دوره المهم في المساهمة بتصنيع مادة الكولاجين بالجلد، وتقليل البقع الداكنة والتصبغات، فيما يحتوي الفلفل الأخضر على كمية أقل من فيتامين «ج».

وينصح بتناول الأفوكادو الذي يحافظ على رطوبة الجلد وليونته لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، كما أن من مميزات البطاطا الحلوة قدرتها على إعادة بناء أنسجة الجلد.

كما يعمل العدس على تقليل عملية إفراز البشرة للزيوت في خلاياها، ويرجع ذلك لاحتوائه على مصدر جيد للزنك، والذي يزيد من سرعة عمليّة تجديد خلايا الجلد.

ويعد «السالمون» من أعلى المصادر الغنية بالأوميغا، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله يقلل من احمرار البشرة، إضافة لدوره في تعزيز نضارة البشرة وصفائها، كما يساعد على استعادة الدهون المفقودة في الجلد للبشرة الجافة للحد من جفافها.

وهناك أيضا «اللوز» الذي يعتبر عنصرا فعالا في محاربة التهابات البشرة لمتلاكه مصدر فيتامين «E»، و«الزنك» الذي ينتج الكيراتين والمسؤول عن تحسين صحة البشرة وكذلك الشعر والأظافر، ويعد زيت اللوز من الزيوت الطبيعية والمعروف بقدرته على ترطيب وتنعيم البشرة والشعر.