أوضح المدرب الرياضي يحيى الشريف أنه يوجد اختلاف بين تغذية السيدات الحوامل في بداية الحمل والثلثين الأخيرين قائلا: التغذية للحامل تختلف بداية الحمل عن الثلثين الأخيرين، فبداية الحمل السيدة لا تحتاج زيادة سعرات وكميات من الطعام، ومن المُمارسات الخاطئة لدى بعض السيدات تناول كميات كبيرة من الطعام؛ بحجة أنها تحمل جنينا، ولا بد أن تحظى بحصتين وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مُبالغ به.
واستطرد قائلا: زيادة الوزن مع الحمل أمر طبيعي، ولكن لا تكن كبيرة بسبب الإفراط في التغذية، فالمرأة الحامل تكسب 12 كيلو تقريبا موزعة خلال فترة الحمل، فهي لا تحتاج إلى زيادة في التغذية إلا في الثلثين الأخيرين من 300-500 سعر، وتستمر عليها مع الرضاعة الطبيعية؛ كون الرضاعة تستهلك منها سعرات حرارية وتحتاج إلى المغذيات، فننصح الحامل باتباع نظام غذائي متوازن خلال الحمل، والابتعاد عن نظام غذائي لنزول الوزن فالمفترض يتم نزول الوزن قبل الحمل وليس خلاله.
ونوه الشريف إلى ضرورة تقليل الكافيين والحرص على المغذيات والمعادن والفيتامينات المهمة لها وللجنين، كما يمكنها ممارسة الرياضة خلال الحمل إذ لم تكن تعاني من مشاكل صحية أو تكرار إسقاط حمل سابق، فمن الأفضل ممارسة الرياضة قبل الحمل حتى تسهل أثناء الحمل على عكس من لم تُمارس الرياضة من قبل.
واستطرد قائلا: زيادة الوزن مع الحمل أمر طبيعي، ولكن لا تكن كبيرة بسبب الإفراط في التغذية، فالمرأة الحامل تكسب 12 كيلو تقريبا موزعة خلال فترة الحمل، فهي لا تحتاج إلى زيادة في التغذية إلا في الثلثين الأخيرين من 300-500 سعر، وتستمر عليها مع الرضاعة الطبيعية؛ كون الرضاعة تستهلك منها سعرات حرارية وتحتاج إلى المغذيات، فننصح الحامل باتباع نظام غذائي متوازن خلال الحمل، والابتعاد عن نظام غذائي لنزول الوزن فالمفترض يتم نزول الوزن قبل الحمل وليس خلاله.
ونوه الشريف إلى ضرورة تقليل الكافيين والحرص على المغذيات والمعادن والفيتامينات المهمة لها وللجنين، كما يمكنها ممارسة الرياضة خلال الحمل إذ لم تكن تعاني من مشاكل صحية أو تكرار إسقاط حمل سابق، فمن الأفضل ممارسة الرياضة قبل الحمل حتى تسهل أثناء الحمل على عكس من لم تُمارس الرياضة من قبل.