يتفاجئ الشخص الذي يتبع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، بزيادة كتلة الجسم من 2 إلى 3 كيلو بعد الوجبة الفري، ما يعني استهلاك الجسم نحو 21 ألف سعر حراري.
قال موقع "Food Today"، إن الدهون لا تتكون بشكل سريع وتحتاج إلى وقت لكي تخزن في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبير بعد تناول وجبات اليوم الفري، يعتبر وزن وهمي وليس واقعي.
وأضاف الموقع، أن الوزن الجديد لا يكون وزن دهون بل هو عبارة عن وزن الماء في الجسم، لأن عادة ما تتكون الوجبة الفري من الكربوهيدرات والسكريات وكل جرام من الكربوهيدرات يحتاج إلى 3 جزيئات من الماء حتى يتم هضمه بشكل صحيح وإخراجه بالشكل المطلوب.
لذلك يجب على صاحب "الدايت" إعطاء الفرصة لجسمه بين تناول الوجبة الفري وبين الميزان خلال من 3 إلى 4 أيام، حتى يتخلص الجسم من السوائل الموجودة بداخله.
الوجبة الفري
وهناك عدد من النصائح لتكون الوجبة "الفري" آمنة ولا تسبب وزن زائد كالتالي:
- يجب أن تكون الوجبة الفري في الإفطار أو الغداء، ليس في العشاء أو آخر اليوم، وفي رمضان يكون في الإفطار، لأن معدلات الحرق تقل ليلا، ويساعد النوم بعد الأكل على تخزين الدهون في الجسم.
- إذا كانت في الغداء يفضل ألا تتأخر بعد الساعة الخامسة مساءً، وإذا كانت في الإفطار يفضل أن تتناولها بعد ساعة من الاستيقاظ.
- يفضل أن تكون الوجبة الفري في اليوم الأول أو الثاني بعد الزيارة الأسبوعية مع الطبيب.
- غالبا ما تكون الوجبة الفري غنية بالدهون أو السكريات أو النشويات، لذلك يجب الاكتفاء بتناول نصف الكمية فقط.
- من الأفضل ألا تتضمن الوجبة الفري أطعمة دسمة وحلويات في الوقت نفسه، فإما تتناول الأطعمة الدسمة أو الحلويات.
- احرص على شرب كوبين من الماء قبل الوجبة بربع ساعة، لأنه يعطي إحساس بالشبع، بالتالي لن تتناول الكثير من الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية بخاصة في نفس اليوم الذي تتناول فيه الوجبة الفري أو اليوم الذي يليه مباشرة.
